1.调整枕头和睡姿。首先是枕头的选择。如果颈椎病的原因是椎间盘突出或椎体后缘骨刺，枕头可能会稍微低一些。如果病因是椎管后韧带肥大内陷，脊髓后形成压迫，可以将枕头抬高，枕头的形状最好是元宝。其次，睡姿。侧卧或仰卧位为宜，但不可俯卧。要保持胸腰自然弯曲，屈髋屈膝。
2.纠正和改变工作中的不良姿势。一、不断改变头颈位置，避免长时间保持一个姿势。b、长时间工作时，要定期看远处。c、调整桌面的高度和倾斜度，使其适应身体。
3.自我牵引。十指交叉折叠，举过头顶放于枕颈，头后仰，双手逐渐向头部拉，持续3~4次，5~10秒，可缓解椎间隙压力。
4.服用适当的药物，如复方软骨素、复方丹参和维生素E等。
5.佩戴简单的颈围可以限制颈部的过度活动，对颈部起到支撑作用。颈围的制作：用纸板壳剪成高领形状，使其高度与颈部相适应，并用绒布包裹。
6.进行适当的体育锻炼。
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