计算体表面积的基础代谢率对照表是什么公式？
基础代谢率对照表是指基础代谢率和年龄对应的表。
中国平均正常基础代谢率如下表所示[kj/(mh)]。
基础代谢率是指在室温(18 ~ 25)、餐后10 ~ 14小时、清醒安静状态下维持机体基本生命活动所需的最低能量。基础代谢率与体表面积有关，可以用公式计算：体表面积(m )=0.0061身高(cm) 0.0128体重(kg)-0.1529。此外，基础代谢率还与年龄、性别等有关。并可随着年龄和体表面积的增加而逐渐减少。男性的平均基础代谢率高于同龄女性。
本内容由北京中医药大学东直门医院二科副主任医师郭楠审核。
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答：提高基础代谢率确实是减肥的关键因素，也可以理解为帮助自己形成“瘦身材”。有两点需要注意：
1.在运动中，我们应该把有氧运动和力量运动结合起来。有氧运动是减脂高手，但不能单独提高基础代谢率，而练肌肉是提高基础代谢率的最好方法。1kg肌肉燃烧的热量是1kg脂肪的9倍，即使坐着不动睡觉也会消耗能量。力量训练是获得肌肉的最好方法。
2.除了有氧运动和力量训练，科学的营养摄入可以让肌肉增肥或减脂更好。比如低脂优质蛋白质是运动后增肌的好帮手，维生素B2、B6、铁等微量营养素是促进代谢的好帮手，共轭亚油酸可以参与脂肪的分解代谢，增加蛋白质含量，从而有助于减少体脂，尤其是腹部脂肪，维持或重组肌肉质量。
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