2021-10-26 09:32:40
1.最简单的就是在家锻炼。
2.俯卧撑。这是锻炼所必需的。早晚各2次，每次4组。每组25次。
3.仰卧起坐。每天早晚。一次两组。开始锻炼时，避免一次性做太多仰卧起坐。可以先做10次，以后再慢慢增加。
4.每天坚持晨跑和趣味跑。
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