强化“脑黄金”
从本周开始，孕妈们要加强“脑黄金”的补充，即DHA、EPA、卵磷脂等能够促进宝宝大脑发育的物质。这些“脑黄金”可以预防早产，防止胎儿发育迟缓，增加胎宝宝体脂含量，避免出生时体重过轻，及时补充胎宝宝快速发育的大脑所需。因此，孕妈妈可以适当增加海鱼、海带、红枣和坚果的摄入量。
不要吃反季节的水果和蔬菜。
孕妈要尽可能多吃当季新鲜的水果和蔬菜，而不是反季节生长的水果和蔬菜。这是因为反季节果蔬是在违反植物自然生长规律的情况下种植的。虽然孕妈可以随时吃各种水果，但由于其营养成分的变化和不足，甚至会产生有害物质，不利于孕妈的营养摄入和食品安全。
反季节水果和蔬菜通常不在自然条件下种植，而是在温室中种植。这些果蔬不能被自然光照射，通风条件差，容易缺乏叶绿素、维生素C、糖和矿物质，自然品质低，也会造成更多有害物质在果蔬中积累，难以分配。此外，最重要的是，反季节水果和蔬菜经常使用过量的农药、化肥、激素、防腐剂等。这对孕妇和婴儿来说是非常危险的。因此，孕妈在想吃的时候，要尽量避免反季节蔬菜，代之以口味相近的时令蔬果。
孕妈在购买反季节果蔬时要多加注意，避免残留农药或生长激素影响母婴健康。应改用时令水果和蔬菜。
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