补初霜不如补冬霜，把握秋天最后一次养生！
初霜是二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气，预示着秋季即将结束。
1、饮食调养宜平补
第一次霜冻
民间有句谚语“补初霜不如补冬”，认为“秋补”比“冬补”更重要。
初霜的天气明显越来越冷，我们的胃口也会逐渐变好。冬令进补之前，一定要调理好脾胃，因为只有脾胃调理好了，才能补上。所以，初霜不适合补脾胃，只适合补脾胃。
健脾
养胃
白菜：养胃生津止渴。
推荐吃法：白菜炖豆腐、白菜山药糯米粥。
冬瓜：清热利湿，养胃生津。
推荐食用方法：鲜百合冬瓜汤、山药冬瓜汤。
山药：益气养阴，健脾益肺益肾。
推荐食用方法：
山药炒木耳片。
初霜秋燥明显，易伤津液。因此，我们应该多吃具有润肺作用的蔬菜和水果。
促进唾液或体液的分泌
滋润呼吸道
/
秋梨：生津润燥，清热化痰。
推荐吃法：慈利膏(滋阴)，冰糖炖雪梨。
银耳(金孕耳):滋补津液，润肺养胃。
推荐食用方法：银耳鸭蛋汤、银耳雪梨汤。
白萝卜：补肾润肺，止咳平喘。
推荐食用方法：萝卜牛肉汤、萝卜糯米粥。
萝卜牛肉汤——开胃健脾，补气血，强筋骨。
材料：牛肉300克，白萝卜1个，葱、葱、姜、蒜、八角和桂皮。
练习：
1.牛肉和白萝卜洗净，切成小块；
2.将锅内牛肉块放入冷水中，去除血水和泡沫杂质，捞出沥干水分；
3.锅里放油，加热。加入大葱、姜和蒜，使其变香。
4.加入牛肉块翻炒，加入少量料酒翻炒片刻；
5.加入水、八角和桂皮，大火炖牛肉30分钟左右；
6.加入白萝卜块，中小火煨约30分钟；
7.用少许盐调味，撒上葱花即可食用。
此外，
健脾益血益心藕粉；
滋肾收敛。
精、养心安神的莲子；
滋补肝肾、养血益精的黑芝麻丸；
补益心脾、养血安神的桂圆干；
滋补肝肾、明目、润肺的枸杞子；
……
这些都是药食两用的好东西。慢慢来，才更快！
2、天冷记得穿秋裤
First Frost
霜降时节，正值秋冬过渡之际，天气更加寒冷。
你有没有发现，当腿、脚冷的时候，感觉全身都冷。
这是因为，人体的（膝）关节仅有皮肤、韧带和少量脂肪覆盖，易受到外界温度、湿度的影响。
还有就是小腿和脚离心脏相对较远，血液流经的路程长，所以“脚冷，则冷全身”。
这时，继续秋冻，还是穿秋裤呢？
判断自己是否该穿秋裤，要从2方面考虑：
l 气温：低于10℃
若最低气温低于10℃就该穿秋裤，并且随着温度的降低，秋裤也应适当增厚。
l 自我感受：双腿冰凉
若觉得双腿冰凉，尤其是从户外回来后，腿部迟迟恢复不到正常温度，此时就该穿秋裤了。
冷了就穿，热了就脱，不要为了所谓的时尚，搭进去健康。你的秋裤，你做主！
3、少熬夜 多泡脚
First Frost
春生夏长，秋收冬藏。
霜降是天地阳气潜藏的最后时机，人与天地相应，这时候我们应该抓住这个时机，让身体的阳气归根，逐渐潜藏到肚脐以下。
此时，切勿去做伤阳的事情，远离生冷食物、少在晚上锻炼（比如夜跑等，体能消耗量大的运动）、少熬夜（耗阳又伤阴）……
双脚冰冷的姐妹，在睡前可以泡一泡脚，促进气血循环、温暖下肢。
【水温】40℃左右的水温比较合适；脚放进去后，感觉背脊微微发热即可。
【水量】泡脚的水量至少要淹过脚面，漫过裸关节，最好是能到小腿肚。
【时长】10-30分钟左右。
【最佳时段】17:00—21:00之间。
【功效】藏肾精、补肾气、活血通络。
最后希望姐妹们在秋收的最后阶段，吃好、喝好，并护好身体，用更好的状态去迎接寒冬。
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