很多人说：“之所以有那么多人患有高血压、高血脂、糖尿病和肥胖症，而那些活不长的人，就是因为吃肉太多，少吃也没什么不好！”。
这让太多人误解了意思，甚至吓得有些人不敢吃肉。抛开这个想法，仅从中国老年人膳食指南中，就提到肉类要适量食用。从相关资料来看，还有其他国家，比如美国，可以说肉类是一种每天都需要摄入的食物。
实际上，说到这可能很多人更是不解了，到底应该多吃肉还是少吃肉？ 建议你在这种情况下多吃点。科学依据是什么？
在营养不良时吃点肉,超重的人，也就是身体质量指数低于18.5的人，很可能会营养不良。他们不仅吃肉少，而且蔬菜、水果、全谷物、乳制品和蛋制品的摄入量也有限。
当身体的需求得不到满足时，营养不良和缺乏优质蛋白质会要求你吃一些肉来补充。肉类富含优质蛋白质，容易被身体消化吸收利用。
在缺铁性贫血时吃点肉,日常生活中缺铁性贫血的人不在少数。这样的人会有面色苍白、疲劳、头晕、低血糖等各种不适。如果有疑似症状，肉类是补铁的来源之一，不仅含铁丰富，而且还是血红色的铁，人体的利用率还是很高的。
对于老年人来说，如果你还在尝试补铁，不妨先从身边的食物入手。除了红肉，动物血、猪肝、鸭肝、鸡肝也是不错的选择。
肠胃不好时吃点肉,对于绝大多数中老年人来说，年龄是一个严重的伤害，因为随着年龄的增加，胃肠功能也在慢慢改变。
如果保养不好，胃的吸收能力会下降，甚至会出现一些肠胃功能问题，比如肠炎、胃炎等。在这种情况下，为了促进整个营养的吸收和消化，吃一些肉是没有问题的。
但是，我们必须强调，吃肉有大原则，不能乱吃！
根据吃肉讲究量，,中国营养学会给出的标准，成年人每天食用禽肉和水产品应在45~75g范围内；选择合适的肉。很多人会选择五花肉、牛腩、羊肉卷来品尝。吃这些食物会增加额外的热量，这将大大减少好处。
并选择瘦肉、去皮的鸡、鸭、鹅、鱼、虾等。可以满足日常餐谱的需求。
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