医生，请帮我看看为什么我吃了这么久补钙，却一点改善都没有。
阿姨已经60多岁了，身体也没有以前好了。毕竟人到中年都是一步一步进步的。
她发现自己的骨骼越来越虚弱。她去医院做了几次体检。没有大问题，但有一个小问题：骨质疏松症。
医生检查后发现他的骨密度持续下降，于是根据医生的建议进行了一系列的治疗，当然中心思想是补钙。
但在补钙过程中，她并没有发现骨质疏松有任何改善，反而越来越严重，T值从-1.0上升到-2.0。如果这种情况持续下去，她将成为骨质疏松导致骨折的高危人群。
为什么补钙无效？
一般来说，钙离子的流失会越来越快，这其实是衰老的结果。但是这个损失太快了，根本无法修复。
经过医生的详细询问，这条线索终于被发现了。原来他的食物太咸了。
吃太咸不利于补钙？为什么会有这样的关系？
从10点到1010，人们把食物放在第一位，盐是最好的味道。
谁不吃盐？毕竟盐是我们厨房最常用的调味剂之一，家家户户、每天每餐都在使用。
然而，盐对人体的影响很大。适当地吃它可以帮助身体的正常运转。吃多了会造成一系列严重的后果。
众所周知，钠离子在机体的新陈代谢中起着重要的作用，如维持体内正常的渗透压水平，调节电解质平衡等。
而在骨骼中，钠离子的地位是不可动摇的。
人体的骨骼中含有大量的钠离子，人体中有一半的钠离子其实存在于骨骼中。
如果吃盐太多，会造成骨骼中钠离子失衡。
研究表明，长期高盐饮食会导致许多骨相关标志物在尿液中丢失。
这类物质的流失会产生严重的后果，比如臀部和脚踝的骨密度会越来越低。
换句话说，吃得太咸，骨密度会越来越低，骨质疏松会越来越严重。
如果你改善饮食会发生什么？
一些研究人员也做过类似的分析。在颈部骨折患者中，如果将高盐饮食改为低盐饮食，药物中的钙离子流失会越来越少。
yle="text-align: left;" data-track="23">原来每天的钙离子流失可以达到300毫克，在改为低盐饮食方案后，钙离子流失每天只有100毫克。
这一来一去，就相当于补充了200毫克钙。
答案呼之欲出，把食盐摄入量降下来，钙也就保住了。
改善骨质疏松的方法也很简单，无非就是开源节流，我们在补充钙离子的同时，积极做好预防钙离子流失的方案，骨质疏松慢慢就改善了。
特别是对于绝经后的妇女，如果吃得太咸，真心建议您降低食盐的摄入量，减少钠离子流失之后，效果等同于吃了双倍的钙片。
二、该吃多少盐？
我们总说食盐吃得过多对身体有影响，无论是对血压的影响，还是对骨骼的影响都很大。
可是说了这么多，每天应该吃多少食盐呢？
给你一个参考：请准备一个啤酒瓶盖。
只是让你喝酒吗？并不是。
啤酒瓶盖可不单单跟酒精有关，和食盐的关系也不小。
把啤酒瓶盖放到厨房盐罐子旁边，做饭的时候要小心，用啤酒瓶盖，用小勺铺满后抹平，这一瓶盖的食盐量就是一个人一天的食盐上限。
每天的食盐摄入量，最好控制在一个啤酒瓶盖以内，曾有专家计算过，瓶子盖这么多的食盐量其实是6克。
我们每天推荐的食盐摄取量——不要超过6克。
此外，如果是高血压患者，应该更加重视食盐摄入量，每天每人不要超过三克，更有助于达到平稳降压的目的。
当然如果你实在不想用啤酒瓶盖，也可以去找一找专用的食盐勺子，食盐容量是标准的两克。
一日三餐，一次一勺，食盐摄入量刚刚好。
总结
补钙总觉得没效果，即使改善饮食、即使增加运动量、即使长期食用钙片，骨密度却越来越低，真的无药可救吗？
别那么悲观，想想自己的餐桌上是不是有太多的食盐呢？
纠正骨质疏松症，可并不单单是吃钙片那么简单，需要配合正确的饮食习惯和运动方式，这是一个综合性的治疗。
下次再觉得补钙没效果，少吃盐试试，过一阵子骨密度可能就上来了。
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