原地抬腿：运动员的位置基本不变的抬腿运动。高腿跑：运动员在交替抬腿的同时向前(快速)移动。动作要领：标准动作是在保持上半身挺直的同时抬起双腿的正确方式。抬腿跑的主要作用是训练腿部力量，提高下肢肌肉的蹬踏能力。长期练习可以增强腿部力量，扩大步幅，提高髋关节、膝关节、踝关节等下肢关节的力量，跑起来具有很高的灵活性和协调性。每次训练一般要做3组以上，距离30 ~ 50 cm左右。原地抬腿练习一般分5组以上进行，每组50次以上。每天做5组高抬腿，每组练习100个，一个月。跑步的时候，脚步的频率会明显增加，脚步的距离也会增加，会比以前跑得更快。
高抛婴儿的做法是正确的吗？
有些人喜欢把婴儿高高抛起来自娱自乐，这是一种非常不好的做法，会给婴儿的健康成长带来伤害。
当把婴儿高高抛起时，婴儿会咯咯地笑，还会跳舞。但是，这并不是宝宝感觉舒服的标志，而只是因为神经受到强烈刺激，宝宝感受到一种新奇、惊心动魄的反应。如果宝宝经常被抛高逗乐，久而久之，宝宝的神经会因为过度刺激而变得紊乱，从而容易引起孩子抽搐。而且由于宝宝头部较重，在上下抛掷时，大脑容易受到冲击，颈部肌肉容易受到挫折和劳损，不利于生长发育。
此外，把婴儿扔在高空也很危险。如果不小心错过了宝宝，可能会造成非常严重的后果。
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