生活中有各种各样的旗帜。
带头减肥。
女生统一减肥步骤
先发个朋友圈，立个旗。
找一个减肥教程收集然后陷入一个搞笑视频。
无法自拔.
坚持锻炼五分钟很难。
我开始考虑吃点东西来犒劳自己。
自动移动
很多女生减肥。
作为一生的“事业”。
但这个“职业”会在生完宝宝之后。
欢迎来到关键瓶颈期。
生完孩子后
当你在你的身体上行走时，有三种震颤。
腰像水桶，胸像铅球。
腿，柱子，脸，帐篷。
对于女性来说，这是一种“重塑”！怀孕后身体变化很大，尤其是子宫——。
容量由5ml变为5000ml，增长了1000倍重量从50g增长到约1100g，增加20倍
同时，由于激素内分泌的变化，孕妇的体重会增加约10-40kg,体型、体重、体态、盆底、腹壁等都会巨大。
的变化。
这时候如果不重视体重管理，肥胖、体型走样在所难免。相关数据显示，87.129%的产妇可诊断为产后肥胖。
生娃后，如何科学地减肥塑性？
深圳市妇幼保健院针灸推拿科蔡贤兵主任，来给各位产后妈妈来支招了！
✎ 母乳喂养
母乳喂养对宝宝的好处，妈妈们都能倒背如流，但很多人不知道，坚持母乳喂养还有利于产后妈妈恢复身材。
按平均每天700-800ml乳汁来算，通过哺乳每天就可以消耗500-600kcal，有利于消耗掉孕期体内堆积的脂肪，促进产后妈妈形体恢复。
✎ 合理调整饮食
①饮食要多样化，低脂、低糖，甜点零食尤其是蛋糕这种热量特别高的，还是忍忍吧。
②补充优质蛋白质（如鱼、瘦肉、鸡蛋）、复杂碳水化合物（如燕麦片、玉米、糙米等）、新鲜蔬菜水果，这些食物能够提供膳食纤维产生饱腹感。
③补充多种维生素、钙，有利于减肥。
④尽量食用不饱和植物油如橄榄油，含高油脂的沙拉酱、花生酱、油腻汤水最好少吃。
⑤食用适量奶制品，尽量选用低脂、脱脂奶，那些炼乳、调味乳还是say no吧。
✎ 科学运动
选择轻、中等强度的有氧运动，比如从散步过渡到快走、慢跑、产后瑜伽、健美操、游泳、骑脚踏车、无氧运动等。
产后三个月内尤其是出现盆底脱垂等情况的，要避免剧烈运动。
时间从10分钟逐渐加到每天半小时-1小时。
在开始有规律的体育运动前，一定要得到医生的评估指导，产后42天内可别乱动哦。
道理可能大家都懂，重要的是，要做到啊姐妹们！！！
当然，除了“管住嘴、迈开腿”常规操作，产后妈妈还可以选择一种健康、绿色的操作来辅助减肥塑形——
穴位埋线
穴位埋线疗法，指由专业医生用一次性埋线针将医用蛋白线埋植到相应的穴位。
蛋白线一直待在相应的穴位，就会产生持续有效的刺激，相当于长效针灸，线在体内15天左右会自然溶解被身体吸收。
穴位埋线除了适合因生宝宝而体型走样的产后妈妈，也比较适合一些腹部、腿部肉肉比较多的姐妹。
男性盆友们，觉得“雨女无瓜”？那就错了！有啤酒肚的兄dei也可以来试试！
要提醒大伙，也不是每个人都适合。出现以下几种情况，就别轻易尝试了——
•
皮肤局部有皮肤病、炎症或溃疡、破损
•
因为其他各种疾病导致皮肤和皮下组织吸收和修复功能障碍
•
凝血机制障碍
•
有心、脑、肾脏衰竭者
•
患有严重代谢性疾病
•
孕妇的小腹部和腰低部及其他一些忌用针灸的穴位
穴位埋线之所以对减肥有帮助，主要在于几个方面，譬如改善人体胃肠、代谢、内分泌功能，控制食欲、减轻饥饿感等，从而辅助健康减脂塑性。
除了减肥之外，中医的穴位埋线还能治疗许多疾病，包括——
- 肠易激综合征、便秘、慢性胃肠炎等慢性消化系统疾病
- 过敏性鼻炎、哮喘等呼吸系统疾病
- 荨麻疹以及慢性皮肤病
- 疼痛性疾病，如产后腰痛、颈椎病、坐骨神经痛、腰椎间盘突出等
- 多囊卵巢综合征、月经失调、痛经、乳腺增生、卵巢早衰等妇科疾病
如果处于亚健康状态，或者是被更年期综合征红找上门等，也可以采取穴位埋线的方式调理身体。
由于相比于针灸，穴位埋线刺激维持的时间长，所以对于许多需要反复、长期治疗的慢性疾病，它都是非常适宜的治疗方法。
穴位埋线是疗法，不是“魔法”！
有些姐妹尝试做了一次穴位埋线，第二天就来吐槽——
埋线减肥是疗法不是“魔法”，不可能一分钟变成“小腰精”。
穴位埋线1次可持续15天，3-6次为一个疗程。要做好心理准备，坚持一段时间。
生完宝宝的宝妈还需要注意，产后三个月后才可以开始穴位埋线减肥，最佳时机就是产后三个月至两年。等到生娃十几年后，腹壁松弛，血糖血脂都不正常了，这时候才开始减肥就事倍功半了。
出现这些症状，别慌
穴位埋线是直接作用于经络从而调整阴阳、气血，不需要通过血液进入身体，所以没啥大的副作用。
有些人埋线后1-3天内，感觉埋线的地方有些酸痛甚至全身疲倦，这些都是正常情况，一般3-5天内就会自然消失。
找专业人员和机构，很重要！
穴位埋线听起来好像操作简单，其实门道多着呢。
医生不仅要熟悉埋线的操作，对人体解剖和中医穴位分布必须得门儿清，而且每一次进针的深度也得把握得相当精准……失之毫厘差之千里！！
如果去的是无证经营的小店，冷不丁用了个发霉了的线或是没消毒的针，没完全做到无菌操作，蛋白线埋入体内感染化脓了，找谁说理去？
所以，大家一定要去靠谱正规的医院、找专业人士！！！
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