对于人来说，衰老是不可避免的，表现在皮肤出现皱纹、头发脱落、美白、行动迟缓。人到中年后如何提高生活质量？
首先，关键是要清醒地认识到衰老是不可避免的，要调整心态。其次，从这些方面入手，提高生活质量，尽可能减缓衰老的步伐。
1.严格控制糖和热量的摄入。其中淀粉是主要的糖分，中老年人最好少吃葡萄糖和果糖，以免加重身体的代谢负担。同时，摄入过多的糖会加速衰老。
2.注意微量元素的摄入。微量元素在抗衰老中起着重要的作用，所以我们可以通过吃鱼和瘦肉来增加微量元素的摄入。
3.好好睡一觉。现代中年人必然会面临很大的压力，高质量的睡眠变得非常难得。但是只有在深度睡眠中，人们才能更好地修复身体机能。所以，要想提高生活质量，最重要的就是有一个好的睡眠质量。
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