多喝水可以缓解吃盐过多带来的不适。摄入过多的盐会导致血液中钠的含量增加，而钠会与水结合，在体内积聚水分，增加血容量，导致水肿。喝温水可以减少钠在体内的滞留，有效缓解水肿。
淡豆浆。豆浆90%以上是水，含钾较多，能促进钠的排出。此外，豆浆是甜的，吃了很多盐后适合饮用。
黄瓜。黄瓜不仅含有大量的钾，还富含维生素和水分，不仅是身体必需的营养物质，还有助于排出体内过多的钠盐，可以促进身体的新陈代谢，加速体内一些毒素的排出。
香蕉。盐摄入过多会导致钠在体内储存过多，影响钙的代谢，增加钙的流失，甚至促进心血管疾病。香蕉中的钾含量很高，可以促进体内钠盐的排泄，缓解盐带来的不适。
梨子。梨也是一种富含钾的水果，可以促进钠盐的排出。它富含B族维生素，可以保护心脏，缓解疲劳。另外，梨含水量高，能生津止渴，缓解身体不适。
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