腿抽筋在医学上称为腓肠肌痉挛，是由于神经和肌肉异常兴奋引起的。此时肌束的牵拉力量明显大于肌肉正常收缩时的肌束。因此，腿抽筋可能会引起酸痛或剧烈疼痛，通常持续几秒钟或几十秒钟。严重者腿抽筋严重，肌肉抽筋坚韧，活动受限，甚至人不能走路。
一般遇到小腿抽筋，都会想到缺钙，但除了缺钙，还有很多原因会引起小腿抽筋。
1.因为小腿的运动神经功能突然兴奋，肌肉处于剧烈的疼痛、僵硬和痉挛状态。
2.单纯小腿抽筋多发生在久坐久卧、游泳等突然站立时。而且发作的时候疼痛难忍。即使痉挛缓解后，疼痛仍会留在小腿后侧和腋窝。
3.全身脱水、失盐、缺钙、动脉硬化也可能引起腓肠肌痉挛。
4.长时间行走或爬山往往使踝关节处于背屈状态，腓肠肌始终处于紧张状态。此外，如果小腿受凉，还会出现腓肠肌疼痛和痉挛。
5.青壮年腿部抽筋通常是由于疲劳、出汗过多、电解质失衡以及肌肉中乳酸堆积引起的刺激引起的。
6.女同性恋者比男同性恋者更容易出现这种问题，尤其是孕妇，这种情况通常发生在怀孕六七个月后。因为胎儿越来越大，腹压不断增加，下肢血液循环不畅，也与钙、铁、维生素缺乏有关。
7.老年人多见于慢性病、营养不良、下肢静脉曲张的人群。当他们晚上睡觉或早上刚醒来时，会突然肌肉抽筋，小腿疼痛难以忍受，几秒钟或几分钟后就会逐渐消退。
除了白天腿抽筋，睡觉时也会抽筋。我正在做一个美丽的梦，但突然醒来，因为小腿抽筋疼痛。想想也不好。睡觉时抽筋怎么办？
1.感冒。
晚上睡觉时，手脚冰凉会引起腿部肌肉痉挛。
2.过度疲劳。
白天腿部过度运动或用力导致疲劳，夜间肌肉紧张得不到改善，过多的代谢产物得不到及时代谢。这些物质的刺激会导致腿抽筋。
3.低钙血症。
当体内出现低钙血症时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，如果低于正常情况下的刺激强度，就会使神经肌肉兴奋，从而容易产生异常收缩，引起抽筋。
4.血流不畅。
对于腿部静脉曲张或深静脉血栓的患者，如果长时间睡眠，保持一定的姿势，腿部静脉受压，回流受阻，导致瘀血。当血瘀达到一定程度时，会引起腿部肌肉痉挛。
如何预防小腿抽筋，可以尝试以下方法。
1.合理安排饮食，补充钙质，食物多样化，多吃富含钙的食物，增加钙的摄入，多晒日光浴，从而帮助身体合成维生素d，促进钙的吸收。
2.加强体育锻炼，如慢跑、打太极拳、后退和爬行。这些运动适合所有年龄，可以在室内和室外进行。它们的目的是促进血液循环，提高神经和肌肉的适应性。
3.每天睡前用温水泡脚可以缓解疲劳，促进下肢血液循环，祛寒，同时注意调整睡姿，尽量采用侧卧位。
4.用药浸泡：用优质藏红花、伸筋草、藤条，略水烧开，然后将腿放在热水上，用药气熏蒸腿脚。温度合适时直接泡脚，让温水尽可能到达腿部。每天泡半小时，几天就能缓解反复抽筋。
5.我们应该积极治疗慢性病，加强营养，尤其是孕妇和儿童，并提供足够的钙、铁和维生素。
6.局部锻炼，因为肌肉痉挛会与寒冷有一定的关系，那么局部锻炼，无论是用手在腿脚上来回摩擦还是做踢腿，都可以改善局部的热和热
2.用手捏住脚趾，朝脚背方向猛拉几下，然后按摩小腿肌肉，就会缓解。
参考书
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2.赵天伟主编，《孕期和分娩期饮食营养指导》，中国纺织出版社，2014.03。
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4.陈金川：《自我按摩全集》，山西科技出版社，2012.08。
5.佟媛媛主编，家庭医学知识1000例，贵州科技出版社，2013.03。
6.郭主编，急病小病如何处置，中国中医药出版社，1990.10。
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