文字/羊城晚报全媒体记者林青青图/视觉中国
冷空气走了，天气变暖了。然而，随着突如其来的冷空气和周末，你是否放了很多“秋”？其实暴饮暴食又肥又腻，会给胃带来压力，容易导致各种肠胃问题，如消化不良、腹胀恶心、嗳气口臭等。
广东省人民医院中医科副主任医师林菊轩提醒，节假日吃了甜食、肥腻的东西后，要以开胃理气、消肿降火、消燥为重点。这时，我们不妨来一份消积汤作为调养。
此外，林菊轩提醒，饭后可以按摩腹部两分钟，双手掌心重叠。以肚脐为中心，在中腹部和下腹部之间以顺时针方向按摩为宜，使腹部产生热量。按摩腹部可以加速腹部的血液循环，促进胃肠平滑肌的收缩，增强其蠕动能力，从而达到健胃消食的效果。
另外，建议养成饭后散步半小时的好习惯，把腿挪开，少坐。
消食导滞汤
【材料】炒山楂10克，炒麦芽15克，鸡内金10克，桑叶15克，炒白扁豆30克，蜜枣2个，瘦肉600克，生姜2块。
【方法】将所有药材洗净后，放入汤袋中，袋口扎紧；瘦肉洗净，切成大块，放入水中放飞备用；剥蜜枣。将所有材料一起放入陶罐中，加入约2000毫升水(约8碗水)，大火煮沸，然后用文火煮沸约1小时，然后加入适量的盐调味，饮用时带上保暖衣物。这是3-4个人。
【功效】健胃消食化积。
来源|羊城晚报羊城学校。
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