现在天气越来越冷了。在寒冷的天气里，人们活动少，出汗少，他们像往常一样喜欢吃热食和火锅肉。另外，冬天白天短，夜晚长，睡眠时间长，消耗低，所以很多人在冬天会发胖。肥胖不仅困扰着许多爱美的人，也影响着他们的健康。如何才能保持合理的体重，控制肥胖？最主要的是“闭上嘴，迈开腿”。
“守口如瓶”意味着吃得好，不偏袒或暴饮暴食。天气热的时候，人容易厌食，特别不愿意吃油腻温热的食物，而天气凉的时候，一般胃口都很好，各种肉、炸、火锅都让人吃。这时，人们光顾着口腔享乐，而忽略了身体的承受能力，尤其是脾胃。一旦脾胃失调，感受到六阴七情等诱发因素，就会产生胸膈胀满、痰涎过多、湿热蕴结等症状。超出胃正常容量的暴饮暴食也会导致运输和转化异常，如呕吐、恶心、腹胀和疼痛。脾主运化水湿，脾运化水液功能异常，使水液不能正常分布，必然导致水液停止在体内聚集，引起肥胖甚至水肿。
“迈开腿”的意思是适度运动，不要太贪图舒适。适量运动可以增强脾胃杨琪，帮助脾运化。在寒冷的天气里，人们经常喜欢睡懒觉，害怕户外运动。长期不活动会使气血筋骨失去生理正常状态，尤其影响脾胃运化水谷的功能。长期不运动的人会导致食欲不振，四肢无力，气血运行缓慢，脾胃功能低下。事实就是如此。胖子经常阳虚，容易懒。懒惰容易导致脾胃运化失调，淋湿。冬天天气寒冷，不太出汗，影响水和液体的挥发。这就是为什么很多人在冬天肥胖而不是吃得太多的原因。此外，人们冬天的睡眠时间普遍比炎热的日子长得多，这也会影响水和热的消耗，导致肥胖。
多吃不运动是很多人冬天的正常状态，所以这些人容易发胖，尤其是腹部。想要避免冬天发胖，就要努力控制饮食，坚持锻炼，少吃大鱼大肉和油炸食品，每天保持适量的体育锻炼，保持规律的生活，早上按时起床，晚上按时睡觉，熬夜。
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