来源：生活时报
糖不仅能让食物更美味，还能带来愉悦的心情。但是如果长期食用过多，会对健康有害。美国MSN网站的健康版块总结了各种吃糖过多的迹象。
1.蛀牙。口腔中的细菌和微生物可以通过摄入糖而茁壮成长。吃进嘴里的糖会与这些细菌相互作用产生酸，酸会损害牙齿，导致蛀牙。
2.皮肤老化。吃糖往往会导致糖基化，这是一种促进皮肤过早衰老的化学反应。皮肤变得干燥、无弹性和起皱。
3.持续疲劳。吃糖可以快速给身体提供能量。然而，短暂的能量激增后，你会感到昏昏欲睡。这是因为吃太多糖后血糖会立即升高。为了恢复平衡，人体会释放大量的胰岛素，使血糖迅速下降，导致反应性低血糖和疲劳。
4.注意力不集中适当吃糖或碳水化合物可以为大脑补充能量，但过多的糖并不能帮助我们长时间保持注意力集中。研究人员发现，吃糖后60分钟注意力开始下降。
5.抑郁。吃太多的糖会让身体难以吸收B族维生素，缺乏B族维生素会让人感到抑郁。此外，当你吃大量的糖时，你的血糖水平会剧烈波动，这会让你感到不舒服，加剧你的焦虑。
6.经常口渴。糖是一种天然的利尿剂，因为它减少了肾脏重新吸收的水分。如果血糖过高，糖分会进入尿液，排出更多的水分。为了补充水分，你会感到口渴，想喝水。
7.体重增加。吃甜食时，为了维持血糖平衡，分泌过多的胰岛素，将糖从血液转移到细胞。一旦它进入细胞，未使用的葡萄糖将作为脂肪储存，这将导致体重增加。
8.经常腹泻。果糖对肠道不太友好。如果吃了很多甜食，肠道会排出比平时更多的水分和电解质，最终导致腹泻。
9.失眠。哥伦比亚大学的精神病学家发现，吃高血糖指数的食物是失眠的危险因素。另外，吃糖过多会缩短深度睡眠周期的时间，增加夜间醒来的频率。
10.持续的饥饿。含糖食物只能在短时间内缓解饥饿。比利时鲁汶大学的神经科学家发现，你吃的含糖食物越多，你的饥饿感就越强。
1.出汗过多。吃含糖食物约15~30分钟后，身体会释放皮质醇和肾上腺素，使心率和血压升高，使人出汗。(刘)
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