适量食用哈密瓜不会增重，但大量食用后，过多摄入糖分会导致体重增加。哈密瓜是一种低热量、高水分的水果，所以吃了不会长胖，但是哈密瓜含糖量高，会在体内转化为脂肪，导致体重增加。
哈密瓜是一种营养价值很高的水果，含有4.6%-15.8%的糖、2.6%-6.7%的纤维素、苹果酸、果胶、维生素A、B、C、钙、磷、铁等微量元素。具有利尿、止渴、催吐、治疗贫血和预防胎儿畸形的作用。
减肥期间想吃哈密瓜，可以选择一些不太甜的哈密瓜。含糖量较低的哈密瓜口感较低，但可以减少糖分的摄入。
注意晚上不要吃哈密瓜。哈密瓜含糖量高，食用后会在体内转化为能量。但进食后能量消耗小，多余的糖分会转化为脂肪储存在体内，导致体重增加。而且哈密瓜含水量高，睡前吃多了会引起水肿。
哈密瓜过量食用的危害：
变胖。哈密瓜是一种含糖量很高的水果，食用后可以有效补充人体所需的能量。但是摄入过多会导致体内糖分堆积，导致肥胖。
糖尿病。哈密瓜是一种营养价值丰富的水果，食用后能有效预防多种疾病。但如果大量食用，体内的糖分会长期保持在较高水平，导致高血糖、糖尿病等疾病。
腹痛。哈密瓜是一种凉爽的水果。吃了之后，可以帮助身体散热降温。但是，大量食用哈密瓜会对胃造成刺激，导致腹痛、腹泻等不良反应。
喉咙痛。哈密瓜含糖量高，但吸糖能力差。大量食用时，会导致水分在体内的高度渗透，从而导致喉咙刺痛。
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