2021-10-23 13:09:01
1、要让跑步快而不累，就要注意跑步的姿势，好的姿势可以减少运动疲劳，可以提高身体利用的频率。注意跑步时，手不要在身体周围大幅度摆动，手不要举得太高，手脚要向前移动，这样可以节省体力。
2、停留的方式，一般人跑步时，前脚不是脚底先着地或脚后跟先着地。这两种方法各有优势。脚底触地，有缓冲作用，可以减轻关节负担；脚更自然，符合人体的自然习惯。注意，跑步时保持脚趾向上，用中弓着地，这是最有效的姿势。
3.跑步时，身体保持直立，不要塌肩，不要抬高臀部，不要前倾。肩膀要伸，肩膀向后伸，这样可以提高肺活量，让呼吸顺畅。保持双手微微弯曲，如果拳头放松，不要握紧拳头。
4.无论是加速还是变速跑，都要保持正确的身体姿势。加速跑步时，身体会有些紧张，但还是要保持身体直立，尽量放松。在冲刺阶段，手的摆动位置会得到改善，膝盖也会得到改善。此时，步进频率将增加，前进速度将加快。
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