薏米红薯粥。薏米有很强的减肥效果，而红薯含有大量的膳食纤维，能给人很强的饱腹感，还能帮助人清洁肠胃和排便。制作时，只需将薏米洗净，红薯去皮切块，然后放入盛有糯米的锅中煮熟即可。
薏米莲子粥。薏米煮熟后有利于肠胃吸收，而莲子、百合甘爽润泽，具有防癌、宁心安神的作用，可用于缓解减肥引起的失眠。制作时，薏米洗净浸泡过夜，干百合洗净浸泡，大米洗净浸泡，莲子洗净，然后加入适量的水，薏米和大米入锅，煮沸后加入莲子和百合，再次煮沸，转小火约30分钟。
黄豆粥。黄豆粥具有滋补肝肾、润五脏、润肤的作用。食用后能使人的面色红润有光泽，对降血脂、降血糖、延年益寿有一定的作用。
豆蔻粥。肉豆蔻减肥慢，需要长期使用才能看到效果。但是豆蔻粥不仅可以减肥，还有助于调节身体。
新鲜水果燕麦片。燕麦是一种低糖、高营养、低热量、富含膳食纤维的食品。能促进胃肠蠕动，方便排便。可作为水肿、便秘等症状的辅助治疗。它还可以降低血脂、血糖和胆固醇，而水果和鲜奶可以补充身体。
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