脚背对芭蕾来说太高了，但不适合做专业的芭蕾舞演员。芭蕾是对脚背要求最高的舞蹈。一般膝盖是直的，脚直的时候脚趾能碰到地面脚背就好了。脚背太高，不是专业的芭蕾舞演员。
看过芭蕾的人，不仅会赞叹这位女演员公主般的身姿和婀娜多姿的舞姿，还会对她脚上的尖头皮鞋留下难忘的印象。他们生动，充满活力和弹性的脚的关键在于脚背。除了自身条件，好的训练方法也很重要。
压脚背的方法有很多。您可以使用以下方法：
坐在地上，伸出一条前腿，双手放在膝盖上，尽量伸直，拉伸脚背，用手压在脚趾和脚背之间，逐渐向下压，大约五分钟后慢慢松开。将脚背的前半部分放入钢琴后手柄的缝隙中。根据需要，身体重心逐渐后倾，伸展脚背。
无论脚背压得多好，都要注意它的应用。压脚背训练结束后，一定要配合勾脚、伸脚的动态练习。按压足背，拉动脚背周围的肌肉。想要更好地利用脚背，支配脚上的小肌肉群，就必须配合掌握这个锻炼过程。
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