1.首先，找到适合自己的水温。
每个人对水温的感知是不一样的。
有些人又热又干，受不了稍微高一点的水温。有些人很冷，所以他们需要更高的水温。
所以泡脚应该用多少度的水，要看你的实际情况。
很多人泡脚效果不好，就是这个水温没把握好。水温太高，身体容易上火晚上容易失眠；水温太低，不容易出效果。
很多人可能会问：“我怎么知道哪个点最舒服？”你应该感觉到自己的身体，感觉到体内的气血流动在加速，但不是很快，不会让你感到心慌和不舒服。
这种加速气血流动的体验，会让你的身体特别放松舒适。
一般来说，每晚一次足浴即可达到保健目的，用40左右温水浸泡双脚(水淹没踝关节处)，每次浸泡2030分钟(其间可加热水保持水温)，泡后皮肤呈微红色为好，同时可用手按摩足趾和脚掌心。
2.第二点是微微出汗。
我的身体有一种明显的感觉。从30岁开始，身体明显感觉怕冷，不容易出汗。
其实我很清楚，这是因为阳气有点弱。所以，这几年我夏天艾灸，冬天泡脚。
以前不容易出汗，泡脚的时候出汗也不多，所以泡脚的效果不是很好。
最近几天想了一个办法，就是边泡脚边喝点热水，比较容易出汗。
一点点汗水让我感觉不一样。我全身温暖，很舒服。
现在不出汗的人太多了，常年不出汗的人身体一定很冷很湿。
我的建议是：冬天微微出汗，让体内的寒气湿气可以从体表排出去，夏天在身体能承受的情况下多出汗。#泡脚##中医##养生##中医养生##中医来了#.
作者：天堂。
来源：知乎
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