说到适合孩子的运动，你的第一反应是什么？篮球、游泳、羽毛球、跳绳.
至于足球，有些家长，尤其是很多妈妈的潜意识反应可能是犹豫：“诶，踢足球会长高吗？”
毕竟说到足球运动员，我们容易想到的数字通常是下面的：
从左到右分别是：
阿根廷国王迭戈马拉多纳梅西和西班牙国王哈维。
这些世界著名的足球运动员在外表上的一个共同特点是他们个子不高。迭戈马拉多纳身高1.65米，而梅西身高1.69米，哈维只有1.69米。
说到另一种球类运动，——篮球，我们一般会想到以下几点：
不用说，“小巨人”姚明身高2.26米，易建联身高2.13米，林书豪身高1.91米。他们比普通人高得多。
那么，这些运动员身高的强烈反差，是否恰恰证明了“打篮球可以长高，但踢足球不能长高”？当然不是。今天，让我们纠正足球的名字。
为什么说踢足球不会长不高？
首先，足球本身就是一项对身高有很高容忍度的运动。
职业足球运动员的身高范围很广。在世界著名的足球运动员中，有身高不足1.7米的梅西，身高1.85米的c罗，甚至还有身高1.93米的范迪克。
身高本身并不是这些人成为优秀足球运动员的原因。
当然，像c罗这样的著名足球运动员并不占多数。这是因为足球运动员对腿脚的速度和敏捷度都有要求，而腿短的人更擅长控制足球，所以足球运动员的身高普遍比打篮球的人低，造成腿短的不是踢球。
因为这个原因，我们在赛场上看到的运动员通常都是高低不一，高低不一。
其次，在篮球、排球等运动中，身高是一个重要的优势。这就造成了这些运动在早期选拔时会更倾向于高个子。在业余篮球中，矮个子会因为身高较低而参与较少。这样就给人一种打篮球更容易长高的错觉。
下图中的中国男篮队员身高都在2米以上。
其实多做跑跳运动打篮球可以增强体内的新陈代谢，有利于骨骼的发育，有助于青少年长高。但是单纯打篮球对身高的增加影响不大。
另外，维生素D是人体必需的微量元素，通常可以促进钙的吸收，对孩子的成长非常有益。对于大多数人来说，只需要10分钟左右的阳光就能产生大量的维生素d。
虽然踢足球是一项户外运动，但孩子可以在踢足球的同时补充维生素D，何乐而不为呢？
研究表明：
足球运动更能促进骨龄发育
近年来，在北京体育大学开展的一项小学生体质测试研究中，分析了不同体育项目(包括太极拳、网球、田径、足球和毽球)对6-7岁小学生骨龄发育的影响。
2015年、2016年、2017年每年10月中旬，研究人员对北京市海淀区6所小学690名一年级学生(6-7岁)的身体发育指标(身高、体重)和骨龄进行定期检测。
研究发现，三年后，足球组和田径组男生女生的平均骨龄高于其他三组，说明足球和田径比其他三个项目更能促进骨龄的发展，尤其是在足球教学中。足球和田径运动对骨龄的影响大于网球、毽球和太极运动，足球对骨龄的影响出现较早。
所以，“踢球个子不高”真的是一种误解。踢足球不仅会让孩子长高，还会促进孩子的发育，有利于补充维生素D。
帮助钙的吸收。
多样运动更有助长高
研究者认为，动力性体育运动项目如田径、游泳、球类等对长个子特别有利。一些静力性体育运动项目，如举重、举哑铃、竞技体操等项目，如果运动适当，也可以促进骨骼生长、身高的增长。
可见，不光踢足球不会造成孩子长不高，即便是传统认为会压低孩子的举重、举哑铃等运动，在适度的条件下也是有利于长高的。
此外，大家都知道：孩子想要长高，在饮食上必须要营养均衡，蛋奶蔬菜都要吃。其实，孩子要想长得高，在运动上也同样要多样化，要进行多种运动，同时保证每天运动一定的时长。
因为儿童、青少年的骨骼系统比较软弱，长期局限于一种运动项目，忽视对称性运动，易导致骨骼发育不平衡。
因此，孩子需要全面锻炼，多做伸展肢体、弹跳的运动，适当开展一些力量性练习，可促使全身各处骺软骨的新陈代谢处于相对旺盛状态，从而使全身匀称地生长发育，从而长成一个结实的大个子。
如果家有爱踢足球的孩子，不必为影响身高而担心，当然也别忘了让孩子进行其他类型的运动，比如锻炼上肢的篮球或羽毛球，或者是全身性的游泳等项目。
运动适度也很重要
当然，孩子在运动过程中也要注意运动要适度。
运动不当或运动量过大,不但不会促进生长激素的分泌,而且会使人体的生长激素等多种内分泌激素的分泌量减少,从而对生长发育产生负面影响。
那么孩子每天运动的强度和时间是多少更利于长高？北京协和医院身高门诊的专家认为，以孩子第二天的感受为主，如果第二天感觉过于疲劳属于运动过量，每个孩子的体质不一样，不能一概而论。
你家孩子喜欢什么运动？
你是如何安排孩子日常的运动？
欢迎留言，和大家分享你的心得。
愿孩子爱上运动，
每一天都与健康相伴！
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