现代人生活条件好，越来越注重健康和养生。但只有正确的认知和良好的习惯，才能达到健康的期望和要求。我们来看看日常生活中容易被忽视和误解的健康认知。
我很少吃水果，这显然是错误和糟糕的。水果中含有人体必需且自身无法合成的矿物质，具有较强抗氧化作用和防止细胞衰老的维生素，以及能明显降低血液中胆固醇浓度的可溶性纤维果胶。多吃水果对你的健康很重要，但是现在很多人很少吃水果，尤其是男性同胞，这对你的健康非常有害。不仅要多吃水果，饭前也要吃。
第二，吃鸡蛋不吃蛋黄，怕胆固醇高。其实每天吃1 ~ 2个鸡蛋就很好了，一定要吃蛋黄。鸡蛋中含有大量的卵磷脂，是维持记忆和思维的物质。如果你不吃鸡蛋或蛋清或蛋黄，你会失去很多必要的营养。
第三，不要长期只吃植物油。植物油的热量很高。同样重量的植物油提供的热量是猪肉的两倍多。你通常可以买一些猪脂肪，自己煮一些猪油。陈本不高，很简单。植物油和猪油的结合对我们的健康更有益。
第四，体育锻炼对身体健康非常重要，但它在于循序渐进地坚持不懈。现在很多人平时应酬比较多，偶尔锻炼一下也很紧张。这样容易造成功能损伤，并没有锻炼对健康有帮助的效果。每天30分钟的运动，大多是有氧运动，比如快步走、慢跑、打健身球，都是极好的。
5.出汗过多实际上并不能减肥。人体内的水分主要存在于体液和肌肉细胞中，而不存在于脂肪细胞中。大量出汗后，会出现口渴的情况，从而导致大量饮水，然后迅速恢复原来的体重。仅仅通过大量出汗是不可能减肥的。
健康的身体在于长期保持良好的生活习惯和正确的健康认知。健康是1，事业、财富、婚姻、名誉都是0。前者1，后者0有价值。如果第一个没有了，后面再多几个零就没有意义了。
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