喝红茶可能会导致失眠。茶叶中的咖啡因会让人紧张，难以入睡，所以晚上睡觉前不要喝茶。
你晚上做什么来帮助你睡觉？
吃绿色蔬菜有助于睡眠。营养专家表示，人们在日常生活中可以增加纤维摄入，减少饱和脂肪和糖分的吸收，有助于睡眠，不仅可以延长睡眠时间，还可以增加深度睡眠。
睡觉前应该切断电源几个小时。不建议在这几个小时内使用互联网寻求减肥计划。只有保证健康的作息时间，我们才能提高睡眠质量。
你可以在睡觉前做瑜伽，这对你的睡眠有帮助。老年人可以每天做一些瑜伽，这会帮助你睡得更好。
午睡对人体也有好处。午睡被称为分段睡眠，比补充睡眠有效得多。午睡不仅可以提高下午的工作质量，还可以放松心情，提高晚上的睡眠质量。
另外，睡前不要喝酒，因为喝酒可以直接让你进入深度睡眠，但会让你错过第一阶段的睡眠，这对人非常不友好。
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