随着社会竞争的加剧。
抑郁症、自闭症、焦虑症等等。
轻度精神发育障碍逐渐增多。
广州市中医医院（广州市针灸医院）心病科副主任中医师-黄洁红：
如今，许多年轻人，包括青少年，因为工作和学习的压力，经常焦虑和熬夜。他们通常喜欢含糖饮料。喝含糖饮料会给人暂时的情绪缓解。然而，事实上，这将造成恶性循环。喝含糖饮料可能对身体有害，还会加重焦虑和睡眠障碍。
根据今年的发布
003010显示。
目前，中国有3亿多人。
有睡眠障碍。
其中80%是年轻人。
睡眠障碍会导致。
头痛、心悸、胃痛等症状。
并伴有抑郁、焦虑等精神心理疾病。
密切相关
给大家推荐一个。
一种缓解失眠的汤剂。
舒心养胃汤
【材料（2-3人份）】,有2个猴头菇，石斛10克，鲜山药300克，沙参15克，大枣5个，生姜3片。
猴头菇：性温甘，有健脾养胃、安神催眠之功效。对失眠多梦、神经衰弱有很好的疗效。
石斛：滋阴润燥，生津益胃。
沙参：益气养胃生津。
淮山：含有大量的黏蛋白和黏多糖，可以提高免疫力。
【小贴士】
这种汤特别适合失眠多梦、神经衰弱、免疫力低下的人。
但是石斛味甘性寒，不适合感冒和早孕的人食用。
除了饮食疗法，
也可以按摩穴位。
缓解压力，舒缓神经，帮助睡眠。
广州市中医医院（广州市针灸医院）针灸康复基地副主任中医师-王兴：
教你两个穴位改善睡眠障碍。
1、安眠穴
安明位于颈部，在夏风和凤池的中间。找到穴位后，可以用中指轻轻按压，由轻到重。每分钟按压20-30次可以改善睡眠。
2、三阴交穴
三阴交穴位于小腿内侧，内踝尖上方三寸，胫骨后缘。找到穴位后，用拇指按揉。
建议每个穴位按摩5-10分钟，每天2-3次。可以选择下午、晚上或睡前按摩，疗效会更好。
来源：城市事务专题搜索，作者/搜索手指。
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