文|菁妈
十月怀胎，母亲的艰辛主要是因为胎儿对母亲来说是异物，母亲需要牺牲自己来成全胎儿。#儿童书籍中的标题#
胎儿出生前很难留下来。产后坐月子成为母亲恢复的关键时期。
女性月子坐得好不好，有经验的人一眼就能看穿，坐不好会有各种月子病
这疼那疼
坐在没有靠背的凳子上，可以说腰酸，走几步就可以说脚疼。
当你去超市拿东西时，你说你的手受伤了。这些都是月球疾病。
肚大如箩
有些妈妈生完一个月已经比较轻了，但有些妈妈生了几个月甚至一年后肚子还是撑不住，肚子上的游泳圈还顽固地留在腰部。
身体其他部位比较瘦，也就是腰部的脂肪还存在。
最有可能的是，腹直肌分离在分娩时没有及时恢复。
产后尿失禁
我不敢大声咳嗽和大声笑，因为一旦我做了这两个动作，我就会漏尿,这特别尴尬。
主要是因为产后盆底肌还没有及时恢复，而恢复盆底肌的最佳时期，就在产后一两个月内。.
生完孩子之后身体更虚弱
大多数分娩的母亲会选择母乳喂养，母乳喂养的时候，营养会优先供给新生儿.如果母亲没有得到足够的钙，它会从母亲的骨骼和牙齿中沉淀钙，并供应给新生儿。
妈妈蛋白质摄入不足，妈妈越来越瘦，孩子还是白白胖胖。
所有这些月子病都是我母亲在坐月子期间不爱自己造成的。
妈妈产后坐月子，牢记三个关键词，远离月子病
关键词一：休息好
一定要睡好。孕晚期妈妈经常睡眠不足，因为肚子太大，会压迫身体，晚上很难入睡，容易惊醒。
生完孩子你一定要睡好，所以这次是哄孩子睡觉或者换尿不湿，尽可能不要由妈妈亲自进行，否则会占用妈妈的睡眠时间。.
除了睡得好，我们还应该让妈妈的心情愉快，然后才能好好休息。
因为产后激素的变化，孩子的哭闹，新手妈妈的无助，很多妈妈产后都会出现焦虑抑郁的症状。建议妈妈们要学会调节情绪。如果做不到，可以去找心理咨询师。
关键词二：修复
腹直肌修复
rack="50">很多妈妈在产后腹直肌会开两指甚至三指四指都有，一旦腹直肌分离就导致我们腹部的肌肉很难紧实，会变得很松垮，容易导致我们身体其他地方都很瘦，就是肚子很难瘦下来。
建议妈妈们在坐月子期间，可以找专业的机构进行腹直肌的修复。
除了要做腹直肌修复之外，建议还要做盆底肌的修复。
盆底肌修复
盆底肌是拦住我们尿道、阴道、肛门的一块弹性的肌肉。
在怀孕生孩子的时候，盆底肌被无限的扩张，会导致弹性变小，甚至有点失灵，所以就会导致我们小便失禁的情况。
演员马伊琍就曾经转发过一篇关于盆底肌修复的文章，在女性圈层里面引发了热烈的讨论。
很多妈妈产后都会漏尿的情况，严重的甚至出现阴道脱垂，这些都是跟盆底肌受损有关。
建议妈妈们在产后可以在医院或者专业的机构测试一下自己的盆底肌肌力，如果盆底肌的肌力太弱，建议要进行盆底肌修复。
关键词三：营养
坐月子的营养并非天天喝老母鸡汤，天天大鱼大肉，不可以吃蔬菜水果。
也不是天天喝红糖水促进恶露的排出。更不是天天喝点小米粥好消化就行。
坐月子42天分为四个阶段，第一阶段：排恶露、消水肿；第二阶段：清肝火、增乳汁；第三阶段：补气血，调脏器；第四阶段：增体质，塑体型。
每一个阶段需要的营养和食谱都不一样。所以妈妈们产后月子要想吃得好有知足，还能瘦身塑形一定要注重均衡的营养，一定要吃月子餐。
这里建议妈妈们购买一本《明星月嫂教你吃对月子餐》。
这本书详细地说了月子饮食的进补禁忌，比如忌久喝红糖水，忌饮用茶水，忌过早喝老母鸡汤等。妈妈掌握这些禁忌，月子才吃得对，身体才能恢复快。
还有坐月子42天，每个阶段需要补的营养不一样，也会详细介绍该吃什么，以及每个食谱怎么做都有教，只要照着来做就行了。
同时还有特殊新妈妈的月子食谱，比如高血压高血糖的妈妈，月子应该怎么吃。
做好这三个关键词，妈妈就可以远离月子病，还可以生完孩子看起来更年轻，身材更好。
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