养生君你好，我今年大一，住6房。我习惯早睡早起，但是室友们经常熬夜，制造各种噪音。
所以睡觉的时候总是戴着耳机听轻音乐。但是过了很久，我发现第二天起床的时候耳朵会隐隐作痛，但是稍微延迟一下就没事了。
这正常吗？长时间戴耳机睡觉，对身体有什么危害？
戴着耳机睡觉，第二天醒来耳朵隐隐作痛，这太正常了。
因为你睡了，但是你的耳朵没有休息好，很累！它在抗议！
说真的，戴耳机睡觉不是一个好习惯。
耳塞太紧，或者一侧睡觉时耳机压迫耳道，会引起耳朵疼痛。不仅如此，时间长了还会损害听力。
事实上，到目前为止，人类进化最精致的结构就是耳朵。
它不仅能让人听到声音和耳朵里特殊的肌肉，还能调节和缓冲声音，使之变得温柔友好。
比如在高音尖锐的情况下，这种巧妙的调整可以很好的保护听力。
如果你睡着了还戴着耳机，从耳机直接进入耳朵的声音会有很高的声压，你的肌肉需要不断调整。时间长了，肌肉容易疲劳，调节功能下降，容易对内耳造成损伤。
即使是温和舒缓的音乐对耳朵也是有害的。久而久之，不仅是耳朵痛的问题，还有听力下降的可能。
所以最好戒掉睡前戴耳机听音乐的习惯。
建议你和室友沟通一下，看能不能小声点。不可以，可以用耳塞代替耳机，这样可以隔绝噪音。
对于那些独自生活，单纯想听一些舒缓的音乐让自己入睡的人，建议放下耳机，直接在扬声器模式下播放音乐。
这样就相当于把声音放在一个声场中，然后传入耳朵，避免了使用耳机时声音对耳朵的直接影响。
同时也避免了长时间佩戴耳机导致耳道堵塞压迫导致的耳部不适。如果我们能选择定时关机功能就更好了。
来源/家庭医生
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