仰卧束脚式瑜伽的功效 仰卧缠足瑜伽可以调节血压，缓解下背部疼痛，缓解静脉曲张和坐骨神经痛，改善消化不良和胀气，具有补肾的作用。仰卧缠足瑜伽怎么做？首先，躺在瑜伽垫上，弯曲膝盖，双脚平放在地面上，然后向两边张开膝盖，双脚对
仰卧缠足瑜伽可以调节血压，缓解下背部疼痛，缓解静脉曲张和坐骨神经痛，改善消化不良和胀气，具有补肾的作用。
仰卧缠足瑜伽怎么做？
首先，躺在瑜伽垫上，弯曲膝盖，双脚平放在地上。然后，双膝向两侧张开，双脚相对，双腿保持与巴德达konasana相同的姿势。
随意放松你的手臂，要么在你的头上，要么在你的侧面，要么在你的大腿上。
保持这个姿势几分钟，然后让重力帮助你加深拉伸。退出体式后，放下双手，然后帮助膝盖并拢，双手回到身体两侧支撑身体。
其实仰卧缠足瑜伽就是把脚按住，保持不动，然后稳定地抬高上半身。这是正确的坐姿。
仰卧缠足瑜伽的练习适合用固定物缠足。尤其是仰卧起坐器械可以配合两脚拉绳使用，这样锻炼效果最好。
如果你在家练习，可以把计时器设置为五分钟或十分钟，这样可以完全放松。
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