关于服用的建议。
单剂量。
不同规格的增肌粉有不同的配方，用量也有规定。你可以根据包装上的要求和建议来吃。
推荐的吃法
作为膳食补充剂吃。
根据要求，将适量的强筋粉放入温开水(不建议用凉的，因为有些人可能脾胃虚弱，用凉的会影响吸收，对身体不好)或牛奶中，然后混合均匀。日常服用请参考产品说明书。为了获得最佳效果，请配合适当强度的训练和合理的饮食营养。
误用。
1.认为增肌粉含碳水化合物过多，容易导致肥胖。
事实上，适当摄入碳水化合物可以将训练引起的分解代谢状态(肌肉分解代谢)改变为合成代谢状态(增加肌肉体积)。因此，碳水化合物应占健美、健美人群日常膳食营养的60%-65%。使用增肌粉时，只要计算好自己的热量需求，保证碳水化合物的摄入在推荐范围内，就能保证足够的热量进行增肌，在不增加体脂的情况下，充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用。
2.增肌粉就是“忽悠粉”，吃了之后可以增强肌肉。
肌肉粉是一种促进运动后恢复和肌肉生长的营养补充剂。但要使增肌粉在增肌中发挥最佳作用，还需制定科学合理的训练计划和膳食营养计划。事实证明，科学使用健美补品会大大提高训练效果，而随意、不科学使用则没有效果。
3.肌肉粉适合所有想增肌的人。
健美训练有三组：瘦弱组、强壮组和肥胖组。增肌粉适合前两种。增肌粉通常用于每日热量和蛋白质摄入不足的人群。如果每天摄入的热量偏高，就没必要用增肌粉，而应该用乳清蛋白和肌酸，适当增加减脂成分。
4.多吃增肌粉会更有效地促进肌肉的快速生长。
即使你渴望胜利，没有经济困难，也不要为了短时间内快速增肥增肌而吃太多增肌粉。因为过量食用不仅会引起肠胃不适和消化吸收不良，还会使体内血清素含量过高，并抑制毛细血管血流速度，尤其是大脑，容易引起困倦。
谨慎用人。
肝病患者由于肝脏对蛋白质的加工利用存在障碍，应适当增加蛋白质的摄入。但对于肝昏迷和晚期肝硬化患者，过多的蛋白质会增加肝脏负担，加重病情，应限制动物蛋白。此外，由于其在体内代谢，会产生较多的氨，可诱发或加重肝昏迷，因此这些患者可以选择一些富含支链氨基酸的植物蛋白，尤其是大豆蛋白。因为支链氨基酸主要在肌肉中代谢，所以对肝功能有保护作用。
新生儿不宜吃蛋白粉。他们应该选择蛋白质含量为10% ~ 20%的奶粉。
痛风患者应慎重选择食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白粉。因为大豆中的嘌呤会增加体内尿酸，促进或加重痛风。然而，一些品牌的大豆蛋白粉经过了特殊处理。比如保康的大豆蛋白粉不含嘌呤。
肌肉粉有副作用吗？
强筋粉没有直接的副作用，但是吃它的前提是要有一定的体育锻炼。不进行体育锻炼，摄入过多会引起肠胃不适，消化吸收不良，还会使体内血清素含量过高，从而抑制毛细血管血流速度，尤其是大脑，容易引起困倦。
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