卷腹的动作要点和注意事项卷腹的要点是:运动时不要用手。为了充分发挥每次收腹的作用，注意保持手肘张开，越宽越好，手指只轻轻放在脑后。用你的腹肌把你的肩膀抬离地面，并且只用腹肌的力量。唯一要注意的是缩短耻骨到胸骨的直线距离。
卷腹的要点是：运动时不宜用手。为了每次都能充分发挥收腹的效果，注意保持手肘张开，越宽越好，手指轻轻放在脑后。用腹肌把肩膀抬离地面，只用腹肌的力量。唯一要注意的是缩短耻骨到胸骨的直线距离。胸部隆起；不要弯着脖子。
还要注意，只要你把腰弯到一半，你就能起来。不要把肚子转得太快。腹肌的肌纤维成分与其他肌肉相同。他们需要集中压力来成长。为了正确刺激腹部肌肉，慢慢移动。起身需要两秒钟，暂停挤压需要两秒钟，然后降低肩关节需要两秒钟。所有这些过程都需要相同的时间。
躺下时不要把脖子贴在地上。许多初学者倾向于忽略这个问题。当颈部贴地时，容易向颈部借力，造成脊柱和颈部酸痛受伤。
做卷腹时深呼吸。做卷腹的同时做好呼吸可以加倍效果。起床时呼气。任何挤进胸腔的动作都应该是呼气，否则就是吸气。然后平呼吸，躺下时吸气。
初学者要循序渐进地做卷腹，注意动作的标准。一开始只能是20，然后逐渐增加。
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