要使用跑步机，首先按下跑步机的开始按钮，然后按下“开始”按钮，这样跑步机就会开始运行。跑步机自动选择1的速度，初学者可以以这个速度开始热身。2.5分钟后，逐渐加速，直到你的速度是冲刺，然后每5分钟逐渐减速。您也可以调整坡度。跑步机有一个调节坡度的按钮。
使用后，跑步机不需要关机。按摩头的电源切换顺序为：将开关转到“OFF”，然后拔下电源插头。
跑步机是家庭和健身房的常规健身器材。它是当今最简单的家庭健身器材，也是家庭健身器材的最佳选择。
使用跑步机时，每个人都应该注意以下事项。
跑步时头部自然放置，肩部和身体略收紧，跑步时腿不宜抬得太高；
跑步时，注意减少对膝关节的损伤。注意以下几点：在跑步机上跑步时，脚接触跑步板时保持膝关节微曲，切记不要太直。这个跑步过程会减少对跑步者膝关节的损伤。另外，跑步时尽量放松手臂，不要太紧张。
腰部自然直立，但不要太直。
跑步时肌肉略紧张，保持身体躯干的姿势，脚着地时注意缓冲冲击力。
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