一般来说，慢跑五公里是一种健康的跑步，适合大多数人。需要注意的是，跑步的时候，不要用太高的速度，而是保持慢速。
每天健康跑步对人体有很多好处。跑步对心血管系统和呼吸系统有很大的影响。青少年跑步锻炼可以发展速度耐力，促进心肺正常发育。
中老年人健康跑步可以保证心脏血液、营养和氧气的充足供应，维持和改善心脏功能。
健康跑步还可以促进新陈代谢，帮助控制体重。而体重和肥胖往往是危险因素，而活动量少是超重和肥胖的重要原因之一。控制体重是保持健康的重要原则之一，尤其是对于中老年人。
跑步不仅能锻炼身体，还能促进新陈代谢。它能消耗大量能量，减少脂肪堆积。对于一些消化功能差的人来说，适当的跑步可以促进新陈代谢。
跑步还能促进消化吸收，刺激食欲。适当的跑步也可以增肥，但增肥不等于增肥。
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