枕头是必不可少的睡眠工具，主要起到衬托作用，保持颈部处于正常的生理弯曲状态。但是，有些人不睡觉没有枕头来改善驼背和脊柱疾病，有些人没有枕头就睡不着。不睡枕头和经常睡枕头的人有什么区别？
睡觉从来不枕枕头和经常枕枕头睡觉的人相比有什么不同？
1.对脊柱的影响。
枕头不仅能支撑，还能保护脊柱。由于脊柱有一定的生理弧度，没有枕头就无法支撑头部，使脊柱弧度变小变直，影响脊柱周围的肌肉，使肌肉过度拉伸或绷紧，还会影响周围的血管和神经，无法保护脊柱，从而导致脊柱变形。
2.影响睡眠质量。
睡觉时不用枕头，头部位置低于心脏位置，使大量血液流向大脑，影响血液循环。早上醒来后，容易出现头痛、头晕、眼睑浮肿，从而降低睡眠质量。
哪种枕头对身体不好？
1.枕头太高了。
相当多的人习惯使用高枕头。颈椎抬高时，腰椎和胸椎不能在一条直线上，使颈椎处于高度紧绷状态，难以放松。此外，使用高枕还会压迫椎动脉和颈神经，不仅会导致颈部僵硬，还会导致头痛、头晕和耳鸣。心脑血管疾病高危人群只能入睡，心力衰竭应高度怀疑。
2.枕头太低了。
如果枕头太低，会增加颈椎的压力，影响血管和神经，使头部充满血液，从而引起面部和眼睑肿胀和打鼾。时间长了还会影响颈椎的生理弧度，使血液供应不均匀，导致鼻粘膜充血肿胀，进而影响呼吸。
3.枕头太软了。
太软的枕头容易塌陷，无法更好地支撑颈椎，使颈部肌肉处于过度疲劳状态，从而影响睡眠。此外，整个头部被困在枕头里，血液循环和呼吸容易受到影响。
4.枕头太硬了。
如果枕头太硬，会减少头部与枕头的接触面积，增加局部压力，不仅降低睡眠质量，还容易感到身体不适。枕头太硬也会压迫局部神经，可能导致脖子僵硬。
5.枕头太旧了。
由于枕头使用时间较长，枕头的弹性会逐渐变差，容易变形，无法支撑正常的生理曲度。此外，过多的头皮屑、灰尘、细菌、汗渍和螨虫会残留在枕头上，不仅会引起咳嗽和哮喘等一系列呼吸问题，还可能诱发皮肤病，如痤疮和过敏。只要发现枕头变形、发臭、难以取出，就要立即扔掉。平时要注意枕巾和枕套的清洁度，洗完后要暴晒。
技巧
无论枕头有多高或多软，我们都应该根据自己的情况选择合适的枕头。最好使用中央凹陷、两侧高的翼形枕头，可以贴合后脑勺的弧度，有助于快速入睡。不同的睡姿对颈椎的支撑要求不同，对枕头高度的要求也大不相同，所以要保证枕头符合颈椎的生理弯曲。侧卧的人枕头高度约15厘米，习惯仰卧的人枕头高度约8厘米。此外，应选择带有绿豆或荞麦皮的枕头，适应性相对较好。
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