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怎样深蹲能练翘臀图解
【动作一】我们先从简单的开始。请你平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部与大腿成直线），回落。重复此动作3组20次。【动作二】侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。
双手各持一哑铃自然直臂垂于体侧，或肩负杠铃，双手持哑铃屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰一脚向前迈出一步下蹲使膝关节与踝关节在同一垂线上，另一腿向后伸直，重量均匀分布在两腿上。沉髋、后腿屈膝下蹲至膝关节接近地面，稍顿循原路还原。
首先，找两块2-3厘米厚的杠铃片或木板放在地上，双脚脚跟踩在上面，站距同肩宽，双手抱头（肩）或背手均可。具体做法：缓慢下蹲。注意始终保持“抬头挺胸腰收紧”的动作要领，下蹲至不能再低为止，充分压迫臀大肌，大小腿之间夹角为30度左石，并稍停3？4秒钟。
一般情况下，一个月左右就可以练出比较翘的臀。深蹲的时候，其实也会有对应的注意事项，像两脚间距比肩要宽，蹲下吸气，站立的时候要及时的吸气。不得不说，小伙伴们经常做深蹲的时候，可以让臀部变得更加的丰满，并且要循序渐进。
动作深蹲 注意事项：两脚距离与肩同宽，脚掌自然朝前。下蹲时膝盖尽量不超过脚尖，大腿蹲至约与地面平行。动作弓步蹲 注意事项：两脚前后站立，距离约为两倍肩宽。前侧脚掌踏实地面，后侧脚尖点地。下蹲时前侧大腿与地面平行，膝盖不超过脚尖，后侧膝盖不要着地。两侧臀都要练习哦。
想要深蹲轻松有意思起来，我们还可以尝试着不同的深蹲方式，最基本的无负重深蹲，双手向前伸直。做上几组之后，我们可以把手放在耳朵边上或者脑勺后面，开始囚室深蹲，把腿部的一部分压力转换到我们的小腹上面。接着可以把双手叉在腰上面，双腿侧面岔开，锻炼一下大腿内侧的肌肉。如此几个动作，交替进行着。
美图秀秀怎么提臀
1、打开美图秀秀软件，导入需要处理的图片。点击底部工具栏的“美容”按钮，选择“美臀”功能。在美臀功能中，你可以通过滑动滑块来调整臀部的大小和形状。如果需要，可以点击“自定义”按钮，通过手动调整关键点的位置来实现更加精细的提臀效果。点击“保存”按钮，保存处理后的图片。
2、打开美图秀秀软件，点开美体功能。在美体功能里找到瘦身选项。拖动瘦身选项的光圈就可以随意调节臀部大小。
3、修图软件现在比较流行的是美图秀秀。只能提图片里的臀。现实里的臀还是原样。
4、不要这样，我不想你们因为我吵架！ 1美图秀秀是什么呀？ 1我不要求什么名分，你对我好就行了。 1我不想伤害任何人，真的不知道事情怎么会变成这样。 1我有喜欢的人了，但是我想和你做朋友，我觉得我们好像，对不对？ 1我只要在你身边静静守候就可以了，别无所求。
5、小Tip ：最重要的就是面对镜头要自信，图拍的不好可以修，但是自信的感觉是修图修不出来的！一张完美的照片，3分照7分P，既然学会了拍照，何不再去学学修图捏。粒粒在这里给大家分享几款爱用的修图软件~美图秀秀，基本是人手必备的修图软件了吧！我下载的第一款修图软件就是它，很适合P图小白，操作简单易上手。
6、．自从有了美图秀秀，麻麻再也不用担心我找不着对象了，哪里难看点哪里，soeasy，哦耶！15．这么不要脸，这么没心没肺，你的体重应该会很轻吧！ 16．本来对爱国运动没有太大感觉，但是刚才在广场却真切地被一群阿姨的激情触动了，不由自主地参与进来。
怎样深蹲练翘臀图解
1、【动作一】我们先从简单的开始。请你平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部与大腿成直线），回落。重复此动作3组20次。【动作二】侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。
2、双手各持一哑铃自然直臂垂于体侧，或肩负杠铃，双手持哑铃屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰一脚向前迈出一步下蹲使膝关节与踝关节在同一垂线上，另一腿向后伸直，重量均匀分布在两腿上。沉髋、后腿屈膝下蹲至膝关节接近地面，稍顿循原路还原。
3、首先，找两块2-3厘米厚的杠铃片或木板放在地上，双脚脚跟踩在上面，站距同肩宽，双手抱头（肩）或背手均可。具体做法：缓慢下蹲。注意始终保持“抬头挺胸腰收紧”的动作要领，下蹲至不能再低为止，充分压迫臀大肌，大小腿之间夹角为30度左石，并稍停3？4秒钟。
4、动作深蹲 注意事项：两脚距离与肩同宽，脚掌自然朝前。下蹲时膝盖尽量不超过脚尖，大腿蹲至约与地面平行。动作弓步蹲 注意事项：两脚前后站立，距离约为两倍肩宽。前侧脚掌踏实地面，后侧脚尖点地。下蹲时前侧大腿与地面平行，膝盖不超过脚尖，后侧膝盖不要着地。两侧臀都要练习哦。
5、第一种深蹲角度是从双脚站直到膝盖成90度角的深蹲，这种深蹲叫做半蹲。第二种深蹲角度是从双脚站直到膝盖小于30度角的深蹲，这种深蹲叫做全蹲。锻炼臀部肌肉应该选择宽蹲和全蹲 分析完深蹲的站位和角度后，下面就告诉你怎样做深蹲可以练到臀部肌肉。
6、如何深蹲翘臀： Squat 徒手深蹲 臀部向后下蹲，想象你的屁股后面有个凳子，你要坐上去。前伸胳膊保持平衡，挺直腰背。保证你的膝关节和脚尖处于同一方向，不要过度内扣或外旋膝盖。尽量蹲深，蹲到大腿平行地面或平行地面以下。
复联四海报高清图片-《复联4》美队屁股被点名,谁是漫威第一翘臀王...
1、本月初，漫威发布《复联4》新一版海报的时候，美队屁股就已经被点名，“美臀队长”宣传照的传统由来已久。 《美队1》的剧情中，小个子StevenRogers被组织选中，接受了超级血清的注射，仪器打开的那一刻，观众们鼻血不止。 “美臀队长”自此被粉丝的眼光锁定。戏里戏外，不论穿紧身衣还是工装裤，美队翘臀总是那么引人注目。
2、这个话题很好理解！《复联4》黑寡妇和鹰眼为了得到灵魂宝石，来到了沃米尔星，也遇到的一位神秘的斗篷人，而这个人就是美队的宿敌“红骷髅”。
3、《复联4》自上映以来，影片热度持续上升。这次在影片中美队的变化很大，美队失去了自己的超能力，而且还变老了。
美臀的男性窄臀之美
在一项研究中，让18～30岁的女青年描述她们所喜欢的男子的体型，一般都倾向于男子有细长的腿、肩宽臀窄、呈“V”字形体型；最厌恶粗短的腿、肩窄臀宽，呈“梨”形体型（S.J.Korn，1975）。
半蹲 两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状，重复5次。跪腿抬起 前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成90度，收腿，收臀。
首先，了解臀部的骨骼和肌肉结构至关重要。女性骨盆宽大，形状类似甜甜圈，而男性骨盆窄小，呈心形。女性臀部由于脂肪分布圆润，线条柔和，而男性则强调肌肉线条和凹陷，更显力量感。在画美臀时，女性臀部的肉感和年龄感可以通过线条的运用展现，直线较少会使臀部看起来更加年轻。
她的魅力让天气预报节目收视飙升。…直到Sommer ray，这位INS上拥有1800万粉丝的美臀博主，被誉为世界最强美臀，她的身材让女性羡慕，男性着迷。这十位翘臀女神，引发男生默默收藏，而那些希望拥有翘臀的女性可能在后悔，没有更早投入训练。这些小妖精的影响力，无疑在翘臀美的世界里占据主导。
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