失眠最怕的四种食物；
第一种是含色氨酸的食物，比如说，小米，黄豆，牛奶等等，色氨酸是天然的一个安眠药，它是大脑制造血清素的原料，借助高碳酸化合物和低蛋白饮食进入大脑，让人体放松心情，减轻神经活动而引发的一种睡意；
第二种是富含维生素B的食物，比如说，动物肝脏和肾脏、 蛤蜊、沙丁鱼 、牛肉、强化谷物、金枪鱼 、鳟鱼、鲑鱼等研究证实，维生素B12有维持神经系统健康稳定情绪的功能；
第三种是富含钙的食物，牛奶、奶酪和酸奶等食物含有钙， 羽衣甘蓝、大头菜、西兰花、甘蓝甘蓝和卷心菜都是钙的丰富来源，钙质摄入不足，容易引发肌肉酸痛以及失眠；
第四种是富含镁的食物，紫菜含镁量最高，每一百克紫菜中含镁460毫克，被誉为“镁元素的宝库”，镁是一种天然的镇静剂，会促进我们的睡眠。
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