一、咸菜
现如经各种各样的腌制咸菜很多，也非常可口下饭，也是很多人早餐的最爱，早上起后，多数人的嘴巴里总是苦苦的，严重影响食欲，咸菜配白粥，能够增进食欲，还能满足饱腹感，避免饥饿。
但咸菜却是一种非常不营养的食物，咸菜在制作的过程中，会添加大量的食用盐，盐中含有极高的钠离子，经常吃咸菜会导致体内钠离子升高，抑制钾离子的生成，加大患心血管疾病的几率，也会诱发血压升高的风险。
经过长时间储存的咸菜，还会生成一种叫亚硝酸盐的有害物质，该类物质已被世卫组织列为二级致癌物，是对身体健康影响较大，还会抑制肠胃消化和蠕动的能力。
二、方便面
方便面的味道非常的美味，很多人也吃，现如今各种各样的方便面，给大家带来了各种各样的体验感，有红烧牛肉面，老坛酸菜面，葱香排骨面，麻辣面 等等……
很多人早上起床以后，图方便，就吃方便面，但是你不知道是方便面的制作程序比较复杂，添加了大量的添加剂，而且方便面是经过高油高温油炸制作而成，不管是调料还是面食，对身体都会产生威胁。
如果这类食物在早上吃，很容易刺激肠胃，加重肠胃排泄的负担，吃泡一桶泡面，可能会在身体里2~3周才能够排泄出来，方便面很难消化，对肠胃产生很大的负担。
所以一年之计在于春 ，一日之计在于晨 ，早上吃一顿丰富的早餐 ，是对健康最好的 状态 。
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