2021-10-15 15:19:18
1、大约1000米。运动医学证明，当你早上起床时，人体各个器官的运转还处于较低水平。这个时候，运动对心血管功能弱的人来说是危险的。而人体的活动能力在夜间得到充分发展的同时，此时跑步使身体更容易适应运动节奏。
2.总的来说，慢跑是最好的，35到40分钟跑5公里左右比较合适。跑步时间太短并不能达到有氧运动的目的。跑步时间太长会消耗太多身体，对身体不好。
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