一、红枣
人体血液中缺铁会怕冷，因此冬季手脚冰凉的女性可多吃红枣，增加铁的摄入可以提高身体耐寒能力，还能补气血。像红枣蜂蜜茶、当归红枣补血汤、小米红枣生血汤、红枣桂圆茶等。
二、羊肉
羊肉不但能御风寒，还能补身体，身体虚弱、怕冷的时候经常吃羊肉是极好的，最适合秋冬季节食用，被称为冬令补品。
三、红糖
秋冬天气寒冷，爱美的女孩穿衣服又少，都有可能导致女性出现手脚冰凉的情况，而红糖因为有多种人体极易吸收的营养成分，因为很多女性都会冲上一杯暖暖的红糖水缓解寒气。
四、黑芝麻
秋天要多吃黑芝麻，黑芝麻含有大量的蛋白质、脂肪、维生素和微量元素，能促进红细胞生长，补充元气。
五、黑豆
黑豆是生活中特别常见的一种高营养食材，它含有丰富的植物蛋白和多种微量元素，还含有一些维生素，特别适合女性食用。
六、乌骨鸡
乌鸡别看长得黑透，但其的营养价值要高于普通鸡，氨基酸和微量元素都更多更全，隔三岔五吃一次，身体自然是元气满满。
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