芭蕾压腿要稳、轻、慢、短、放松。稳定就是单腿站立，抓住扶手，避免摇晃、失重和摔倒。轻意味着不能把腿压得太重，以免损伤骨骼、腰部和腿部肌肉。慢是指压腿动作慢；短意味着每次腿部按压不超过5分钟；放松是指挤压你的腿，做一些踢腿运动来放松和调整你的身体状况。
当你在压腿的时候，也要注意以下事项。
压腿时，身体对腿部的韧带、肌腱和肌肉施加压力。刚开始练习时强度要轻，练习一段时间后压力可以逐渐增大；如果一开始就施加重力，可能会导致肌肉拉伤。
腿应该从低到高放置。高至腰部。当你把下巴压在脚趾上时，你可以把腿放在一个和胸部一样高的物体上。当你用脚趾接触下巴时，你可以把腿放在齐肩高的物体上，直到你把脚放在齐肩高的物体上。
第一次练习压腿时，由于腿部韧带、肌腱、肌肉延展性差，效果不佳，损伤了韧带。因此，芭蕾老师建议，双腿的韧带、肌腱、肌肉和脊柱在振动前都要拉长。振动应该一劳永逸。不要急于求成。
压腿是芭蕾舞演员的日常基本功练习，属于腿部灵活性训练。经常压腿可以使腿部韧带和肌腱肌肉有很强的延展性，还可以增加臀部、膝盖和脚踝的活动范围。实战中腿法灵活，攻击范围广，可以充分发挥腿击的威力。
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