2021-10-13 17:01:00
1.选择适合自己的最佳运动量。每个人的身体状况差异很大，安静心率的差异在15-30%，甚至更多。每个人都要根据自己的年龄、性别、职业特点、身体状况、健康水平、运动基础、生活环境、目标任务等来决定。
2.心情不好的时候不要运动。人的情绪直接影响身体的生理功能。首先受到刺激的是大脑深处，它遍布全身，留下痕迹，会影响人体机能的健康。
3.饭后不宜运动。饭后，更多的血液流向胃肠道，帮助消化食物。此时运动会导致血液流向四肢，阻碍胃肠道的消化，久而久之就会导致疾病。
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