平板支撑不是有氧运动。平板支撑是一种静抗运动，可以锻炼腹部、大腿、小腿和手臂的核心肌肉，增强腰腹部肌肉的力量，但不能减脂。有氧运动的特点是强度低、节奏快、持续时间长，所以不是有氧运动。
有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理平衡状态。简单来说，有氧运动是指低强度有节奏的运动，持续时间长(约30分钟以上)，强度中等或偏上。
常见的有氧运动如下：
骑自行车：
骑自行车是一种消耗大量热量的周期性有氧运动。它可以锻炼腰腿肌肉，同时使肌肉具有力量和弹性。骑自行车可以帮助你燃烧脂肪和额外的卡路里。
建议每周骑行3-4次，每次运动40-60分钟。
跳绳：
跳绳是一种中高强度的有氧燃脂运动，可以锻炼全身。
建议每周跳绳3-4次，每次10组，每组1分钟，每分钟140次(如果刚开始跳不了那么多次，可以逐渐增加次数)。
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