进入“寒露”节气，寒露时节属于一年四季中的深秋时分。此时，随着阳气进一步沉降，南方的白天已经渐渐收去了夏日的暑热，夜间会明显感到微微凉风。而当天气一步步向冬天迈进时，有呼吸道宿疾的人群也应步步为营，做好各方面的预防。
须知中医里面的肺脏五行属金，刚好和秋天是同气相应，此时各种外邪的侵犯，肺是首当其冲；同时，肺又是一个“娇脏”，非常娇嫩，不能耐受明显偏颇的寒和热，只要过了就会出现不适。所以，为什么秋天这么多慢性呼吸道疾病复发，还有上呼吸道感染、急性支气管炎、鼻炎，在秋天都是高发季。而要把这个“娇脏”呵护好，也比较考验患者和医生的功夫。
先说慢性呼吸道疾病，上一节我们已经讲过，这类疾病都存在元阳不足、伏邪内停的原因。只要感受寒邪，就容易触动内停的伏邪。所以，对于这类人群来说，受寒绝对是一大禁忌。而且，受寒多是发生在如夜间起床不披上衣服，或洗完澡后吹风受凉，或足部受寒等让人易疏忽的时间和部位。
而第二方面，切记不可苦寒、甘寒太过。虽然秋天甘寒滋润是养生主流食谱，但对于这类人群来说，过于寒凉的东西直接伤到的是脾胃和元阳，更容易招致外邪入里。部分人在急性发作期，可能会出现发热、咳嗽、痰色黄黏稠等“热象”，也勿随意用清热之品。
第三，此类人群平素应注意脾胃和阳气的呵护，尽早调理体质。
再说一般人常见的呼吸道疾病，其预防之道还是重在防寒。所谓“寒露不露脚”，寒为阴邪，易袭人体的阴位，所以常说“寒从脚下生”。进入寒露时节不再穿短裤、裙子、凉鞋，不用冷水洗脚，给双脚温暖的保护。
对于鼻炎的患者，网上有不少文章建议用冷水洗鼻，一者可以减少腺体的分泌，二者可以提高鼻腔对寒冷的适应度，从中医角度而论实在舍本逐末之法。第二，如果感受了风寒，要谨记所有的外邪都是从表侵入人体，所以必须及时用各种方法祛邪外出，常用方法如洗热水澡，煮服生姜葱白水、五虎汤，旅游在外可冲服甘和茶、小柴胡冲剂等。第三，感冒期间一定要注意忌口，避免劳累，注意休息，防止病情纵深发展。
对于健康人来说，寒露的养生除了上文已经说过的在起居衣着上要防寒保暖之外，膳食方面，“滋阴润肺”是基本原则。食材方面可选择山药、胡萝卜、核桃、甘蔗、柑橘、莲藕、木耳、百合、梨、柿子等。
其中，山药健脾补肺益肾，可通过“土生金，金生水”的作用增强阴分，对于脾胃呆滞、不能耐受厚味滋腻的人来说效果较好。柿子作为当季水果，具有清热去燥、润肺化痰、生津止渴等功效，但须注意脾胃虚寒的人不要多吃，而且柿子不能空腹吃，也不能和酸性食物同吃，以免导致“胃柿石症”。
最后，我们向大家介绍两款药膳。
第一个是莲藕眉豆花生猪骨汤。随着荷花凋尽、荷叶褪绿，肥美的莲藕也开始上市。食材：莲藕500g、猪骨500g、眉豆30g、花生50g、陈皮1小瓣。猪骨洗净，莲藕削皮、切块，花生及眉豆先浸泡1小时。所有食材下锅，文火煲2小时，调味即可。
第二个是桑叶粥。晚秋至初冬后采收的桑叶称为冬桑叶，有很好的清肺润燥作用。食材：桑叶10g、粳米50g。将桑叶洗净，煎汤，取汁去渣，加入粳米同煮成粥，调味即可。
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