补充营养。在秋季饮食中，要以补充营养为主，多吃富含铁、钙、锌等矿物质，维生素A、维生素B、维生素C等维生素，以及蛋白质的食物，可以滋养头发，防止脱发。同时，多吃水果、蔬菜和硬壳食物，为身体补充更全面的营养。
按摩头皮。定期头皮按摩可以增加头皮血液循环，有效缓解严重脱发。按摩时，用双手和手指从前额到后脑勺按摩头皮，每次2~4分钟。
保持头发干净。秋季定期洗头，保持头发干净健康蓬松，可以增加头皮表面的空气能循环速度，缓解脱发。洗头时，水温应在37。可以在水中加入几滴醋或少许盐，保持头发有光泽，防止头发脱落。
保持充足的睡眠。充足的睡眠可以促进皮肤和头发的正常代谢，保证内脏器官的正常培养，促进头皮毛发的生长，缓解脱发带来的烦恼。
稳定情绪。脱发与一个人的情绪紧张或突然的精神刺激有很大关系，可以使自己长时间保持稳定的情绪，避免大量脱发。
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