椭圆机要怎么使用使用椭圆机，首先用双手轻轻握住仪器上方的扶手；双手向前迈，双脚依次；手脚运动达到相对协调的水平后，逐渐增加手的推力和张力。注意动作频率要逐渐加快，但不能太快，必须在自己的控制范围内。椭圆功能将手臂和腿部的
使用椭圆机，首先用双手轻轻握住仪器上方的扶手；双手双脚依次向前迈步；手脚运动达到相对协调的水平后，手的推力和张力逐渐增加。注意动作频率要逐渐加快，但不能太快，而且一定要在自己的控制范围内。
椭圆功能将手臂和腿部的动作有机结合，经常使用可以协调四肢，强身健体。长期练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，静下心来，提高运动能力。
但是，在使用椭圆机时，也要注意以下：
启动椭圆机前，双手紧紧握住手柄，避免摔倒，然后双脚踩在踏板上。然后向前推，移动踏板，摆动手臂，以配合脚下的运动。
请勿将椭圆机用作跑步机。运动时只有腿部发力，只有腿部带动手臂起到稳定作用，或者干脆不支撑扶手。使用椭圆机时，如果手脚不协调，身体越硬，上下肢对抗越激烈，动作不协调可能导致疲劳、肌肉拉伤甚至摔倒。所以手脚一定要协调，在脚底下发力时手臂需要相互协调。
避免无阻力踩踏板，避免利用惯性保持高速运动，这样一旦运动频率跟不上惯性，就容易发生运动损伤。
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词组阿老的意思（字义,诗词）基本解释详细字义 阿老拼音：ā lǎo注音：ㄚ ㄌㄠˇ解释：1.母亲。 2.老妻对老夫的昵称。基本字义
阿ā（ㄚ）
1、加在称呼上的词头：阿大。阿爷。阿爹。阿罗汉。阿毛。阿婆。阿弟。阿
水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代谢时不需要胰岛素参加，所以，糖友在血糖水平控制较好时，可以选择适宜的水果，选择哪些水果对血糖影响不大呢？ 1.选择可以作为水果的蔬菜 如西红柿、黄瓜、菜瓜等，每百克糖含量在5克以下，又富含维生素，可以代替水果，适合糖友食用。 西芹、实心芹菜都可以当成水果食用，含水量丰富，复合型口感，又含有丰富的膳食纤维、维生素C。 2.选择含糖量低的水果 （1）每百克含糖量在5克以下的水果有柚子类、西瓜（含糖4％）类。此类水果，糖友可以适量选用。吃西瓜主要是要限制量。含糖量再低，如果吃的量多，摄入的糖分也随之增加。 （2）每百克含糖量在10克以下的有青梅、甜瓜、椰子乳、橙、柠檬、苹果、梨、李、杏、桃、枇杷、草莓、椰子、橄榄等。此类水果，糖友可以少量选用。 （3）每百克含糖量在11-20克的水果有香蕉、石榴、橘、菠萝、樱桃、荔枝、葡萄、芒果等，此类水果，谨慎选用； （4）每百克含糖量超过20克的有枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等果脯类，含糖量较高，糖友尽量别吃。 （via 首都医科大学附属北京地坛医院）
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