我们人体70%都是由水构成的，其中脑髓含有75%的水，血液当中含有83%的水，肌肉当中还有76%的水，就连坚硬的骨骼当中也含有22%的水。
如果我们身体内缺乏了水，食物当中的养料就不能被吸收，废物也无法排除体外，即便是药物也无法到达我们想要作用的部位。
人体一旦缺水，后果非常严重，缺水1%~2%，会感觉到口渴缺水5%，会感觉到口干舌燥，皮肤起皱，意识不清，甚至出现幻听，如果缺水15%，情况就会极其危险，甚至挨不过三天。
在平时及时补充水分是非常关键的，而且我们一直强调，每天要喝足8杯水，并且不同的时间段要及时补充水分，尤其是晨起，第1杯水对于我们身体健康尤为重要。
然而有人说早上起床之后不刷牙，直接喝水等于喝细菌，真的是这样吗？
晨起后喝一杯温水，等于喝细菌？或许很多人理解错了，不妨看一下
有一些人之所以会有这样的想法，是因为早上起床之后没有刷牙，而且我们一晚上没有喝水，口腔当中肯定滋生了大量的细菌，如果我们不刷牙直接喝水的话，口腔当中的细菌就会喝到我们的肚子里边，不利于身体健康。
其实大家没有必要这么担忧，因为我们即便是做好了口腔护理，口腔当中依旧存在细菌，而且这些细菌除了有害菌之外，也有有益菌，我们的肠道并没有大家想象的那么脆弱，肠道也是有自我清洁和调节功能的。
肠胃也可以帮助清除身体内自己产生的细菌，所以这些细菌随口腔进入我们肠胃之后也能被消化吸收，同时还能够被代谢掉，不会对身体产生太大的影响。
所以大家在早上起床之后可以先喝一杯温开水，如果大家觉得不刷牙喝不下去或者是会有一定的心理阴影的话，也可以先刷牙后喝水，这些都是没有问题的。
晨起喝什么水更有利于身体健康？
白开水
首先白开水是最佳选择，白开水的成本低制作快，而且白开水是最强的，解毒剂又是最廉价的美容产品可以帮助调节体温，降低血液浓度，特别适合老年朋友和三高患者来喝。
蜂蜜水
有一些人早上起床之后喜欢喝蜂蜜水，尤其是一些便秘的人群，因为蜂蜜能够起到润肠通便的效果，适当喝蜂蜜水可以提高身体的抵抗力和免疫力，而且蜂蜜当中的确还有一些酶，能够促进肠胃的蠕动，对于老年朋友来说，可以提高消化功能。
不过在选择蜂蜜水的时候需要注意，蜂蜜会促进胃酸的生成，大量的胃酸会对溃疡类疾病造成负面影响，所以胃溃疡患者最好不要喝。
枸杞水
如今人们的养生意识越来越强，很多年轻人都养成了保温杯里泡枸杞的习惯，大家早上起床之后，也可以选择泡一杯枸杞水，这样能够达到养肝明目的效果，尤其是在喝完水之后再将枸杞直接吃掉，效果会更好。
淡盐水
有一些上火的人喜欢早上起床之后喝一杯淡盐水，在白开水里加一点点盐，能够帮助杀死口腔当中滋生的大量细菌清洁口腔，保证口腔健康，同时淡盐水也能够起到促进肠胃蠕动的效果，偶尔喝淡盐水也是非常有利于身体健康的。
早上第1杯水要远离这些水
1、碳酸饮料
有一些年轻人他们冰箱里会常备碳酸饮料，甚至把碳酸饮料当水喝，碳酸饮料当中的含糖量以及添加剂含量都是非常高的，尤其是早上血液浓度比较高，如果喝碳酸饮料的话，会增加血液浓度，不利于血管健康。
尤其是有一些年轻人会从冰箱里拿出来直接喝，早上天气比较凉，喝冰镇碳酸饮料会导致血管收缩，还可能会引起血压升高，引发心脑血管方面的疾病。
2、隔夜茶水
早上起床之后千万不要喝隔夜的茶水，因为茶叶经过了一晚上之后会滋生大量的细菌，而且茶叶当中的咖啡碱经过长时间沉淀也是不利于身体健康的，隔夜的茶水会加重肝脏和肠胃的负担。
3、久置的开水
有一些人说久置的凉白开会致癌，当然这种说法有一点夸张了，不过放置时间太久的开水也是不建议大家喝的，因为如果储存不当，会产生大量的细菌。
除此之外，多次煮沸的水，也不建议大家喝，在选择凉白开的时候，最好选择一次烧开不超过24小时的水，这样更健康。
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