2021-10-11 12:14:43
1、少咸多苦。
入冬以来，寒冷的气候影响了人体的内分泌系统，增加了身体的御寒能力，从而造成热量流失过多。因此，立冬时节的营养应以增加热能为主。吃瘦肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类和富含碳水化合物和脂肪的食物。
2.锻炼身体。
立冬后，天气逐渐转冷，自然界的许多动物开始冬眠，许多人累得呆在家里，更不用说参加体育锻炼了。事实上，这对健康有害。冬天还运动的人很少生病，俗话说：“冬天动一动，麻烦就少了；”冬天懒，喝碗药。”
不过值得注意的是，由于气温降低，立冬后人的新陈代谢会变慢，所以此时运动不宜过于剧烈，以防适得其反。健美操、太极拳、舞蹈、打球等运动都不是立冬锻炼的粗暴选择。
3.穿衣服保暖。
入冬后气温低，气候干燥，皮肤处于收口状态，大部分血液集中在皮肤深层。而且皮肤的皮脂腺和汗腺分泌减少，皮肤变得干燥缺乏弹性，容易因寒冷刺激而出现冻伤和皲裂。因此，冬季保暖要遵循“保暖不扰太阳”的原则，做到“恰到好处”。衣服太少太薄，消耗阳气，容易感冒；如果穿得太多太厚，就会拉肚子，阳气藏不住，寒邪容易入侵。
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