2021-10-11 11:30:15
1.减肥的方法有很多。如果不想增加热量，可以直接用温开水浸泡基亚籽，然后在饭前30分钟内食用，可以有效增加饱腹感，减少食物摄入。
2.但如果泡过水的赤芽籽口感较淡，可以加入酸奶中，但酸奶必须是低脂酸奶或少糖酸奶，还可以加入一些低热量的水果，不仅营养丰富，而且口感更好。这种吃法一般推荐作为代餐，但一日三餐不能这样吃。
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