喝太多奶茶会影响睡眠。奶茶包含牛奶和茶。茶中含有咖啡因和茶碱，会导致失眠。
因为奶茶有很浓的奶香味，很多人认为这种饮料的茶不多，其实是错误的。奶茶是一种可以冲泡的饮料。只需要两三克茶就能提神。茶有很好的提神作用，所以容易受到咖啡因和茶碱影响的人很可能会受到喝奶茶的影响。
晚上睡不着，可能和睡前的一些活动有关。睡前喝一杯牛奶。牛奶有催眠作用。对于睡眠不好的人，睡前半小时或一小时喝一杯热牛奶。
睡前最好不要玩手机或电脑半小时。电脑和手机的辐射很可能导致失眠。
你可以在睡觉前听一些舒缓的音乐来营造睡眠氛围。听一些轻音乐会帮助你入睡。
睡前可以用热水泡脚，也可以促进睡眠，因为热水泡脚后，血液开始循环，人会感到疲劳，容易入睡。
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