做平板支撑时要摇晃。如果是肌肉力量不足引起的，一般可以做一些锻炼来加强腹部的力量，或者举起矿泉水瓶来锻炼手臂的力量。如果是肌肉过度紧张引起的，可以先放松身体，不要让肌肉过度紧张，也不要用力过大。
如果是平时运动太少造成的，大家平时可以多运动，增强体质。
新手做托盘支撑的时候摇晃是正常的，不要紧张。一般来说，做平板支撑时身体抖动是肌肉力量不足，肌肉紧张过度引起的。
通过锻炼，肌肉会处于紧张和充血的状态。这时，血液再次充满肌肉纤维，使它们感到肿胀和氧化。但是有些人的肌肉力量并不强，肌肉纤维还没有达到那个水平，但是大家做的平板支撑的力量超过了他们的承受能力，所以他们的身体会颤抖。
做平板支撑时，肌肉过度紧张也会导致身体颤抖。做平板支撑前先热身5-10分钟，如慢跑、原地跑步、快走、拉伸等。可以缓解肌肉紧张。
平时运动量太少，做平板支撑会让大家发抖。使用钢板支撑时，腹肌的收缩非常典型。当肌肉相对静止时，它们同时拉伸和收缩，所以神经系统的训练比肌肉周长的训练更重要。如果平时很少练习，神经通路又不是Jennifer，那么神经系统应该会聚集更多的肌纤维参与。如果聚集不到位，就会动摇。
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