秋冬吃橘子、山楂、甘蔗、雪梨等水果都不错。秋冬季节，天气寒冷干燥，人们可以通过水果摄入水分和维生素。
橙色：
橘子富含维生素C，每天吃一半就能满足身体对这种维生素的需求。橙子中除了维生素C外，维生素P的含量也非常可观。经常吃橘子可以提高身体的抵抗力，减少生病的可能性。秋冬多吃橘子可以增强身体的抵抗力。
山楂：
山楂果实秋季含钙量最高，每100 g果肉含钙量为52 mg。孕妇和儿童对钙的需求很大，所以这两类人群不妨饭后吃点山楂。此外，山楂还因含有三萜酸和黄酮类化合物而被称为降血压和降胆固醇的“小专家”。
中医认为山楂性甘性温，能促进消化、健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还能消除体脂，减少脂肪吸收，所以减肥的人可以多吃。
甘蔗：
甘蔗含有大量的水分，甚至达到整体的84%左右。在干燥的冬天，补充水分是一件非常重要的事情。服用甘蔗不仅可以满足味蕾的需求，还可以补充水分。此外，甘蔗中所含的铁是为数不多的水果之一。
秋冬吃甘蔗可以滋补清热，特别是便秘、心烦、恶心、咳嗽。吃点甘蔗可以缓解。
悉尼：
雪梨是秋冬健康水果的首选，因为它含有人体所需的多种物质，如微量元素、维生素、果糖、葡萄糖、柠檬酸等。
冬天吃雪梨可以润肠止咳。如果你有发热或内热，或有风热感冒、便秘、咽痛等症状，服用雪梨可以很好地治疗这些情况。
此外，雪梨还有清热降血的功效。如果一些患者患有高血压，定期服用雪梨可以减少心悸和头晕。
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