古典舞中的柔韧性训练包括压腿和下腰。正压腿主要用于发展腿后肌肉的灵活性。可以面对桌子、高台等物体，站立，单腿抬起，脚跟放在高台上，双手按膝盖，伸直双腿，尽量挺直背部，上身前倾。然后逐渐增加力量，换腿。根据灵活程度，可以用手肘、额头甚至下巴依次触碰脚趾。交替双腿。
注意幅度从小到大，直到能用下巴碰到脚趾。
侧腿按压：主要利用捆绑来开发腿部内部肌肉的灵活性。对于桌子、椅子和高台等物体，用一只脚抬起，用另一只脚支撑。将双腿放在高台上，保持腰背直立，尽量伸直双腿，将髋关节放在前面，然后将上半身向后放在高台上双腿的一侧。左右腿交替。
需要注意的是，上半身保持直立，横向向下振动；压缩振动幅度逐渐增大，髋关节始终面向前方。
古典舞对柔韧性要求很高，很多动作必须有良好的身体柔韧性才能完成。但是每个人的身体条件不同，不同的个体在身体柔韧性上有很大的差异，这就需要柔韧性差的舞者运用科学的方法来提高身体柔韧性。
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